保持個人衛生，勤洗手，戴口罩，當然是預防流感最有效的方法。而良好的飲食習慣，亦對預防流感有一定的幫助。
; b8 Z( _2 \% n4 O# h. Y% Stvb now,tvbnow,bttvb五種提高免疫力的食物
( ~% x+ h8 g8 `' t, o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ J/ ^! d$ n; e" q
1． 洛神花茶
' |$ p5 z1 _, o( u公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?" L, O0 a s) t" y* ?9 [2 V
維他命C片，是最常用來提高免疫力的維他命營養素。但其實飲品，也可以成為維他命C的主要來源。洛神花茶含豐富天然維他命C，一杯已經含70％每日所需的維他命C。洛神花本身味道略帶苦，所以一般洛神花茶或果汁都添加少許糖，所以購買樽裝洛神花飲品時，選擇糖分愈少的就愈好。
" n3 k/ n7 X; O# [9 I, ~; ^ 4 f0 |! T' Q' V* o+ B; r5 F
2．蜂蜜
; a9 Z2 h8 q4 T- f0 G: v
; t9 r' Y6 j4 R4 C$ f) b5.39.217.77 大部分人飲蜂蜜，通常是遇到喉嚨痛的時候。但其實不用等到喉嚨痛，也可以每天喝蜂蜜，尤其是Manuka honey。阿姆斯特丹大學在2011年研究了兩種藥用等級的Manuka honey，發現他們含多種抗病毒成分，能有效抵抗病毒入侵。
4 G% n$ R- B% X& ` r; @$ b( ktvb now,tvbnow,bttvb 5 k% j6 G) X' Z( r3 v- N) d. r
3．維他命DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }" y$ `) R& h
維他命D不算是食物，但當提及免疫能力時，它就佔很重要的地位。維他命D不但能夠防癌，亦能防止染上感冒。一份2007年研究報告指出，每天進食1000 IU（International Units，維生素的藥學單位）的人，比起沒有進食維他命D的人，感冒發病率少六成多。而每天進食2000 IU的參加者，在研究期間完全沒有傷風感冒症狀！公仔箱論壇4 M9 G( n! G- z4 o
$ [4 R- y3 c3 ]9 n" K, E4．菇菌類, i" k! r0 h& w) [' A
市面上赤靈芝雲芝等補充劑，都聲稱能提高免疫力，這不是沒有根據的。全部菇菌類，都含一種高效增強免疫系統的成份，英文名為 Beta-glucans。舞茸芝、赤靈芝、及冬菇含此成分最高。這個成份除了能提供免疫力，亦能有效地殺菌。所以，每餐加少許菇菌類，既低卡路里，又能增強免疫力。
5 n7 W4 [2 `4 K
: ~' L6 f7 F$ T+ [! j" g5．綠茶
9 M6 p' O K3 g# H5 R) y; `6 T 綠茶含多種抗氧化物，對抵禦感冒病毒尤其有效。若果已經患上感冒的你，綠茶是可以縮減患病的日數。可以的話，建議每天飲用最少兩至三杯綠茶。OL姊妹們，現在就坐言起行，在辦公室儲備多些綠茶茶包吧！ |
發表於 2015-2-18 12:22 PM
| 
