蘆筍的蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素，都較普通蔬菜優良，但熱量和碳水化合物含量皆低，蛋白質含量較高。
4 ~& L! W1 U& s" L3 M) M8 p公仔箱論壇蘆筍中也含有適量維生素B1、B2、菸鹼醯胺（肌膚調理劑，菸鹼酸之胺基化合物、衍生物），綠蘆筍較白蘆筍含有更多維生素A。公仔箱論壇3 }* K& I" @. Y. X2 K5 I: t" ^
★注意事項：罐裝蘆筍含有大量鈉，須忌鈉飲食者（如高血壓、糖尿病和腎衰竭患者等）應避免食用，可改用新鮮、冷凍或低鈉含量的罐裝蘆筍代替。蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿的功效，夏季食用，能清涼降火、消暑止渴。
; a5 W; T' h2 Z1 V$ u- w* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【對疾病、健康的影響】公仔箱論壇4 O* u/ f0 i, H. n' U4 U
經常食用蘆筍，對心臟病、高血壓、心跳過快、疲勞症候群、腎炎、膀胱炎、膽結石、肝功能異常和肥胖均有益處。
& S" } M2 I- {# Y6 D蘆筍富含葉酸，大約5根蘆筍，就含有100多微克的葉酸，可滿足每天需求量的25%，多吃蘆筍能補充葉酸。1 g, l/ A: N# a7 |7 q. \2 R3 y7 f
蘆筍可以促使細胞生長正常化，具有防止癌細胞擴散的作用，「國際癌症病友協會」研究認為，它對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效。tvb now,tvbnow,bttvb' ]! A v# N- [( B# j4 K
【飲食宜忌】
. D0 B- r, c1 D( I& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 宜：輔助治療腫瘤疾病時，應每天食用。
4 w$ }2 {& k9 ftvb now,tvbnow,bttvb● 忌：蘆筍雖好，但不宜生吃（易腹脹、腹瀉）。公仔箱論壇+ }" m7 `* N. g3 {1 w ^( f- ]
?1 g8 t6 E& x/ l" C" X0 c. p本文出自人類智庫《吃對3餐吃出健康》 |
發表於 2015-2-17 07:36 AM
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