. n. Z. w* E9 C4 f O+ V' @公仔箱論壇材料:（二人分量）5.39.217.779 Z9 h7 r: Y1 |
風乾火腿.....1片
, j: \% g/ t2 F3 u. V# k" ]5.39.217.77橄欖油.....30克公仔箱論壇+ m& J& j- f6 r
蒜頭(切片).....10克6 u9 |) S1 r' w1 J
鯷魚.....10克
0 F6 | q, l9 e# Z v4 a公仔箱論壇西蘭花.....150克
( l8 k( U# O' x* A8 N4 T# }2 k
( Y6 f; [" k; E0 {/ a
K& u( \2 T2 S; u/ C: d8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w* M2 G" j' l: w5.39.217.77做法: 0 X1 Z& M1 F& ~$ S* X3 e& v& _" v
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 W/ H. j: L8 }% H
# T1 l* n0 ^9 N4 E* [9 Htvb now,tvbnow,bttvb2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。
6 |& P# y3 ^" F6 i6 U公仔箱論壇5 t9 ?5 R z( R
3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。
) m0 t8 R6 D( etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L6 x# [% K* E9 `! E
4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。
G# {. @% I& Btvb now,tvbnow,bttvb! I! H. [9 S A. l' k3 j- v
5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `* X: F4 x9 c
tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 ~ R; M& {. w% M# Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ z3 S3 w! B5 K9 j& m
Tips
8 K5 e9 b2 j3 W1 x這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。
% L! g) Q5 b/ R |
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 