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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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G$ n: B. s( X; Y+ d7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。5.39.217.77' T3 u* T$ U7 J. N' D9 w- D1 G6 R
* S! w; K, T) ~/ W8 c8 T8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Z- U$ j* r8 B! I1 f% J1 u0 G2 `詳細結果如下：
4 N1 Y! `' [' I4 t) q8 L0至3個月：14至17小時tvb now,tvbnow,bttvb, t4 _/ U4 U' K0 E) _
4至11個月：12至15小時4 ^! J, W: K, g# J# R" E, H
1至2歲：11至14小時, J, w. w6 s& ^7 x$ ^3 u0 R
3至5歲：10至13小時
) q. j x+ M1 w; q, d/ {公仔箱論壇6至13歲：9至11小時5.39.217.779 j1 H3 P9 c6 K! [# t O$ G# o
14至17歲：8至10小時
( x# p* j$ J8 W& J; Jtvb now,tvbnow,bttvb18至25歲：7至9小時
! a- e2 X6 i( c W, y5.39.217.7726至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
6 h; \% H" X X* m( V! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65歲以上：7至8小時tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 x8 i: s8 ]0 F, I" c
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" j0 ~. R, l. D d% ?: }5.39.217.77結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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