【核心提示】：從奧黛利•赫本到姚貝娜，有「女性殺手」之稱的乳腺癌，不斷奪走一個個美麗鮮活的生命。除了早發現早治療外，健康飲食在預防乳腺癌方面也很重要。美國《雅虎新聞網》刊出美國營養師總結的「有助預防乳腺癌的好食物」，其中石榴、芒果都上榜。5.39.217.776 p- O& g5 | D* C8 C& q! f r6 [3 [
《生命時報》特邀軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉對此進行補充。
' ^' q2 a, z6 y4 c5.39.217.77預防乳腺癌好食物
) b1 W+ l9 x4 I- \( Y8 Ltvb now,tvbnow,bttvb★ 石榴
/ b/ z! U6 z/ f9 t* |; `7 Q f5.39.217.77美國研究發現，石榴中的植物化學物可防止人體產生過多雌激素，進而防止乳腺癌細胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。tvb now,tvbnow,bttvb- E4 Y$ W& O' d
★ 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb7 A8 C. M+ M' X
金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的Omega-3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是Omega-3脂肪酸具有調節某些細胞因數、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。: l1 ]! ^7 ?5 v3 ]5 n
★ 橙黃色果蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d' M' v" }4 P+ w0 J3 J
胡蘿蔔、南瓜、木瓜和柳丁、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類胡蘿蔔素。對相關研究進行系統分析和匯總分析發現，血液中類胡蘿蔔素的濃度越高，則患乳腺癌的風險就越小。也有研究發現，柑橘類水果攝入量和乳腺癌風險之間有負相關性。
- g/ `" ?/ C' N8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 豆製品" b, d9 d5 x! q2 T5 K; J! a
芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆製品(如豆腐、豆腐乾、豆漿等)有助降低乳腺癌的復發和死亡危險。
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4 c5 G3 e9 e# u. k★ 十字花科蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb1 f9 ]/ q! g, M. N+ ]
花椰菜、小白菜等十字花科蔬菜，除了富含多酚類物質和多種維生素等有助預防癌症的成分外，還富含重要抗癌物質硫甙類物質。研究表明，十字花科蔬菜有助預防乳腺癌、腸癌等多種癌症。6 k# t, U' Z2 {' L$ b1 _
★ 核桃5.39.217.77) S# m1 b+ {( m5 G0 J
發表在《營養與癌症》上的一項研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風險。
+ m& Q: f9 ?. |9 N4 t★ 漿果
8 F6 x$ V# i: u J% o) F5.39.217.77藍莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國癌症研究所研究發現，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細胞生長速度，縮短乳腺癌細胞壽命。 |
發表於 2015-2-2 10:19 PM
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