3 B2 N6 j7 x. c1 r9 |. N; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
4 k9 k, I3 U, t9 J$ c- `$ g. S' {1 t" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f0 X5 C/ B* e5 \6 ]8 K
針對部位：胸部、肩頸tvb now,tvbnow,bttvb2 `7 j' u- ?, M9 |; `6 ]- N4 M
辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5.39.217.775 P+ v" s& ^3 Z; y
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0 l7 w( y) a: a8 V$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G& l x# e! G2 ?1 p5.39.217.77針對部位：前臂、手指
/ m1 n* O( z: @7 ~6 k9 b大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P6 C% d" H: Y0 h
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$ v! Z9 [9 J( r+ ^tvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀
1 D3 i2 r7 z6 T6 O5.39.217.77站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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: O+ }1 L6 D3 B! A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j. j) ^0 ]* S1 R' Q' a
4 ^8 s& ~" M$ w7 {1 U& k5.39.217.77針對部位：腿部和平衡力
4 u; a1 S7 ^) ]1 ~" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。6 e0 M7 c0 w& E: G
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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