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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {( n' s% d7 D4 r: Z' l
. m" v3 `) s# Y1 X' p3 B' N+ U5.39.217.77針對部位：胸部、肩頸
; N2 M0 n" h r6 C+ D辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
& y, q3 G" l% ^' L4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, F, ?& f8 Q4 s j# \0 h+ p
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針對部位：前臂、手指# x1 S+ H, z: s D9 S
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇" j L/ J0 c' [0 i2 L( Y1 l
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( {8 X" J- J$ F. F3 K- etvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb U4 P$ }+ M6 S0 O; B" e3 w' ~
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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' |& W( h& {# u9 ^! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：腿部和平衡力
: Z, j, w4 y8 l& J1 D為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇0 L d7 C. g" z8 E; F w+ {
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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