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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb8 K% U6 ]! B2 E {% q2 k
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針對部位：胸部、肩頸
- J8 k6 }. Q; j( [/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
8 b& z! Y1 Y- z; T# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 u/ ?& T& M, |0 Q* P5 W0 n: c針對部位：前臂、手指
8 {: ? K/ c4 O& H+ q8 m$ R5 d; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。公仔箱論壇" N9 f$ U/ g) B- g3 Q
) h) n0 E% w$ c- S$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t& r& ^4 q. y- k) }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ U" G3 j/ r1 h
針對部位：手臂、肩頸、腰臀5.39.217.779 T+ f1 u; C w y( y( B
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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' K6 J$ O H- k. e" }4 i. d針對部位：腿部和平衡力
4 j: T W. x h" y- l' I. S: T8 \! dtvb now,tvbnow,bttvb為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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