, i' l3 D! j9 z5 a公仔箱論壇在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
- n W" N; x/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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/ k6 H2 \' j! X: I1 Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i7 s3 m2 u* h# ~
K \8 r* U7 M& b公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
3 h, x+ W2 q1 ~8 Q- p* u/ ]; _大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb# p6 x5 v, i# r1 s- u! M: u: j/ G
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1 K% Y, u/ k" p! W7 xtvb now,tvbnow,bttvb針對部位：手臂、肩頸、腰臀公仔箱論壇" ]6 U- z9 M, U" _
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb- K2 n8 \* z# H V
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6 G. S# ]$ ]5 K) N2 G3 |9 V; o公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力tvb now,tvbnow,bttvb0 j0 q4 u% q8 F9 o* J& V" ~. q5 s
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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