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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。3 H' c- U) a% t. l+ U0 C7 K$ ?! y
' E* w" O& X% N* m$ Otvb now,tvbnow,bttvb針對部位：胸部、肩頸
/ _2 I+ t; X) |辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb: y5 M$ q5 r1 U, K$ ~
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$ k2 n: T/ B+ V# q' L" e公仔箱論壇針對部位：前臂、手指
2 X. t2 g) Y& T% Htvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
9 c) h# P, V$ ]# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y& C0 x5 `, L' w0 I' _/ m
 5.39.217.77& L: b6 Z( \: h: n' }2 e! I" _( p( y
2 m5 O" m7 n5 X5 ~; G1 T' R針對部位：手臂、肩頸、腰臀
8 E+ p* q. x2 {8 m. q站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。7 g9 S8 V) N8 X+ o7 J
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! E$ [' m$ z9 r6 A4 t& X' a) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對部位：腿部和平衡力5.39.217.77. _% N! B/ y n
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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