$ h) S% x4 g7 w7 g: C5 a- |4 c在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。! X5 [, ^; Y- I- m5 c
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針對部位：胸部、肩頸
9 J+ l7 G2 n3 S. S9 q- Q( \辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。5 L5 A! M! c e
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% L$ I* g$ @/ a- h: T3 c針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb, D7 Q- |" |+ Q
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。tvb now,tvbnow,bttvb3 W. i8 C6 S" l! M* i3 y) U
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針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 C S; R6 y
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力
; ]6 E7 E5 s# U5 F1 h) p5.39.217.77為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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