[生活小百科] 女人保持年轻14个小细节

掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e# o% A9 e/ s$ n
5 E+ @9 n3 M0 E* N3 ?3 w" g: t

逆转假衰

公仔箱論壇. v9 ^3 F: Q2 `4 m
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }/ ?: \( V$ W/ P  s# m
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。' g' c. b# J! q* q5 G

假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {* n& D& K6 {' \; l/ \( {. a

　　眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。
% |! n4 q4 _8 O1 {' i0 X
5.39.217.77' g5 c$ a0 L# M# ?
　　逆转假衰
tvb now,tvbnow,bttvb0 e0 l! z5 J1 c7 F& }4 J+ Q

公仔箱論壇/ n. i2 A5 f. ]7 [. t; m
1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。公仔箱論壇, k! f; b) |3 z& r# @7 Q  {
公仔箱論壇$ K; z) C5 H$ t

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉中）、丝竹空穴（眉梢）、睛明穴（内眼角）、承泣穴（瞳孔直下一指处）和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空/ s  M7 U/ @' z) N4 n8 H
5 a5 E, x# W% ]6 @

　　假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
5.39.217.77+ a! ^1 y% Q& M6 ~: v7 b' v' w

　　刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。5.39.217.77" R& y. v" F7 [2 c
& ?, \+ @* q. A: z8 A+ Q* v

　　逆转假衰1 Y! y$ }& l" I6 l! u6 @( r# J

5.39.217.77' V0 |- n: ]) @+ x
5.39.217.77) F) O" C; B$ w3 Q' u" V" O
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。
公仔箱論壇5 M# A4 I0 w' E' T, ~  L0 a7 P$ m3 z

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。公仔箱論壇# s& a. `- W& t* m
　　假衰恐慌4：耳鸣，听力下降公仔箱論壇8 ?- ~" S- y9 L  d; o4 J

. U8 @* }- C( ?1 K  @" ?$ y
　　感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。
5 W/ J5 h3 }3 ]3 j" E, ?, z

　　逆转假衰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r4 P: y6 R. }  O) z2 i6 q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X2 Y5 K( M; `. s
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 Y" k: U0 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r* m1 E9 x7 L  o6 P; h
$ |9 V" P' c+ C! P5 q% J6 ^: k
: m) Q4 r: P6 w9 C
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。
5.39.217.777 i$ u' y- t1 M3 ?! I
& U9 Y3 J' b* ], [3 E! L2 J) b
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛
5.39.217.77) f1 J5 r- g8 B+ B' I3 r$ `" a
8 Y  q, I/ {0 ]; Y
　　不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L6 a% t  C5 m, j/ a* g+ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, ^0 c0 T( c, j, ^: q, |
公仔箱論壇$ d" S1 L- I1 z4 m* Z3 C7 Z
逆转假衰
, l& h  ]! }5 i0 A0 v; ~; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 k9 f" C$ n6 H
5 w7 ~% n) k+ T- A
1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。公仔箱論壇: b0 Z8 k" N  i, ~- e

8 H! y  r+ y. d2 r3 }6 W
公仔箱論壇4 u  n) t, \! H/ v  L+ p' n$ R) L
2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。; u* {2 |( J. t/ P

/ t  j0 R5 E7 \+ d) g( G
假衰恐慌6：经常气短、气促

tvb now,tvbnow,bttvb; b! W5 [  z) M; q7 h2 [
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。
公仔箱論壇& p9 Y2 s9 Q, F! f
公仔箱論壇3 A9 o9 R2 @0 {9 i: v
　　逆转假衰) f5 k/ {6 r' j: C8 v2 J6 s
( i6 S  J/ o) W* \" Q$ z" a3 |$ v

1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6-8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。tvb now,tvbnow,bttvb! E% d$ l0 E8 }1 P/ t

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 B' w: l. h1 B* J/ s

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。
tvb now,tvbnow,bttvb  O. H; I+ N0 @' K

　　假衰恐慌7：心肌力量减弱5.39.217.77( f5 ~8 y/ S1 N! [

跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？公仔箱論壇7 ?- v' A, y( i8 D8 H

tvb now,tvbnow,bttvb$ B# z6 [) c0 @
　　逆转假衰! y' w% v' A, |/ |7 B+ {2 W5 |2 ^
5.39.217.776 g- D6 v$ @  o8 r# b

1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。
公仔箱論壇/ {4 E' `2 |/ `5 g* e" @3 S
5.39.217.77! X# {! K9 |4 R8 n7 q
2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10-15年。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u- W( S' R; E- b% D

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r* X. l2 q# M$ \/ j
假衰恐慌8：乳房松驰，出现下垂迹象

* Z6 W+ `% _2 C& ~1 ^
　　近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初。

) F- {) F0 Q* f, m+ O6 g, r
逆转假衰

　　锻炼胸肌。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效公仔箱論壇9 L' R4 u# W8 B0 i7 u- T9 i

　　假衰恐慌9：柔韧性下降，身体变得僵硬5.39.217.774 r% _' g2 f2 Z6 m
2 o  R+ M; B  J% y

你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S: S3 W1 t3 k& q. ?

逆转假衰  ^6 X* b' _  t4 d/ L1 ]9 _8 R+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I4 N# g# a; B0 f

1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性。tvb now,tvbnow,bttvb* \1 S( ?! C7 x9 X7 O0 e5 o
6 s; s: h, ]$ x

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# Y4 g* ?/ j3 r: Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% `. X! s7 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m1 Q# \% `  h. `
　　假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
5.39.217.773 D5 A" Z+ m, m# X2 M
公仔箱論壇4 K" v* g! B; m% r
　　你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？! w/ s- U+ ~) t  C% n+ X

逆转假衰1 i& R6 Q6 _- {8 F9 j5 q7 B; d6 n
tvb now,tvbnow,bttvb% E( ~+ l, r3 g5 Y7 q0 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y) y& e: B* b
tvb now,tvbnow,bttvb2 ], K" x3 V7 f7 ]: ?
1.完美做爱。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态。

tvb now,tvbnow,bttvb& K. \9 U8 ~* O0 _
2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态。tvb now,tvbnow,bttvb. q* x" `$ K$ ~. p4 q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p* R1 q, |9 t3 D( ]  P8 C; ]
假衰恐慌11：腹部肥胖，臀部下坠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ X3 ~' m7 q( Q/ P
tvb now,tvbnow,bttvb+ P) g/ }0 v) E+ F3 @

　　饭量并没有增加，体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想——我已这样老了吗？其实可能只是身体的新陈代谢减慢了，过多的能量在体内堆积形成了肥胖，重新调整代谢率就可以逆转“假衰”。

　　逆转假衰tvb now,tvbnow,bttvb5 H$ `% a3 W8 r% ], i
& y( v4 X* ~* l) Y; }7 E

. T. C$ i. B! y
1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多，如果基础代谢率下降，身体消耗减少，也会慢慢发胖。在同样的运动量下，性激素高可增加身体10~15%的代谢率，月经前两周性激素分泌水平最高，我们在这个时间段增加运动，可以多消耗掉30%的脂肪。5 g6 E* v' |* F7 O
5.39.217.77( K! o" I. I' F$ X
5.39.217.770 z* M8 m; x% c3 }( J0 T! `# v
2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段，站立可以“燃烧”额外的脂肪，对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立，尤其是饭后不要马上坐下。5.39.217.770 k9 \5 W, X! v* O' B! |' @

假衰恐慌12：尿频，排尿不畅
5.39.217.77; `) y, T- P# {2 d

　　夜间睡眠时一定会起夜，白天也要一趟一趟跑厕所，原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了“衰老”之名，好在这种“衰老”可以补救。9 h! [7 |: R: y  }' b3 N6 t3 O  n
8 z" {& i: X- a3 Z& H

逆转假衰:tvb now,tvbnow,bttvb  n8 ~+ E! F1 U! B
1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿，时间一到不管有无尿意都要及时排尿，排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。公仔箱論壇' y, q- o2 ]  M
公仔箱論壇% c  p; M: `5 t  [; ^' R0 o- V3 i2 l
tvb now,tvbnow,bttvb6 C' ?8 O6 X6 a4 M' e- `0 B
" V4 j0 p8 ?+ K5 H
2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降，处于疲劳状态所致，按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分钟。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {' P) F- [+ Q. G" l9 C8 ?
　　假衰恐慌13：排便不畅

　　经常毫无原因地腹泻，然后跟着几天又便秘，肚子总不舒服，动不动就胀气……这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能，如果生活习惯不良导致体内毒素过多，正常菌群就会减少，让肠道提前老化。
, f, ]1 z! V9 l0 s4 Y% y1 x7 K; v0 x
: K& L+ s* G0 G, c2 {* ^
　　逆转假衰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b! q' H# Y- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t! z9 H/ W5 j5 b+ O0 ?* i  T' P1 Z
  d+ X* i( V/ K7 h5 n- c% [! Y
' x% r, }$ V! e) x7 P1 h, H9 z3 K% n
1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动，帮助食物残渣快速移动，顺利排出肠道。营养专家建议，每天摄入纤维素量以20～30克为宜，相当于每天进食500克蔬菜或水果。5.39.217.77" q8 A1 q4 Z% ~. I

5.39.217.772 f8 x7 q+ \, F  b/ y3 u
2.多饮水。肠道中必须润滑，才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收，大肠中只有很少的一部分，多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分，可以尽快排出。
公仔箱論壇1 ^- F  W9 J+ s
$ s0 f/ M+ H, X1 ~6 Q
　　假衰恐慌14：睡眠质量差3 @3 i; t3 z6 q
$ u1 u. {4 L( M7 J7 x. r, O& J8 B3 N
' g# e+ D% q6 Q/ B, k+ i
　　睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复，如果睡眠不佳，相当于每天身体“充电”都处于半饱状态，久之，会给身体带来各种“衰老貌”。9 i+ O/ ~9 r2 f) e/ R5 r2 a

　　逆转假衰公仔箱論壇' ]+ i* c# s$ g& v# `
5.39.217.774 G) a( j2 }6 f" c
) K$ a5 b3 L3 Q5 P. h! Q0 `

1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵，慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐，你可以睡前设好定时关闭，然后试着在柔和的音乐中入睡。

tvb now,tvbnow,bttvb! |2 J- S" C; m+ P- n3 S* |
2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快，可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味，将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯，具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表