饮食作息与时间 公仔箱論壇5 H q% v- T1 V* R5 f4 R
. o' h9 P* h4 s; S·饮水：
a) ]9 d9 ~! a% X- F$ i" @4 Ptvb now,tvbnow,bttvb早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
5 @6 g- R. `) X2 f" M' Y) w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w- r# Q5 Q9 k0 C
·喝奶 4 ~4 k# k3 a* o6 ]3 ]
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 ' p+ t Z% e9 w+ H/ T( R- D
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·吃甜食 公仔箱論壇( E I+ {1 c+ ~! x2 w& E
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l. O; X. j$ m6 E; ]* c4 z4 }, {
& K- h9 M6 q, l/ h& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·吃水果
9 a( m$ g5 \4 htvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 5.39.217.773 |; N& f5 v/ D/ {' s7 Y
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·散步减肥 / u. j. {& b9 ^2 |" ], Z
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
: Z/ S8 d% R9 y8 P3 @! y' Htvb now,tvbnow,bttvb上午9点前，下午4点后最佳 5.39.217.77" v8 b% Q4 g n, Y9 k# l+ Q3 x8 y. b
: f" n3 ~0 \( P% c4 @7 W·护肤 5.39.217.77( Q$ v% E/ g4 g- P$ p
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~7 C0 j: k' ]7 G2 l. W
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·工作学习
8 x, Z* q: ?: Q/ R9 O5.39.217.77上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。公仔箱論壇" F6 Z; M+ Y( X# L" W
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
