饮食作息与时间
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/ [ w- C7 G9 }2 W4 d·饮水： * Y) ]" ]5 ~5 C- o! o* p% E7 A
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 5.39.217.77! u2 q2 Y5 o. ~$ S3 B
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·喝奶
0 w3 D+ K' W W/ e/ f1 E% Dtvb now,tvbnow,bttvb牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
1 b1 {# w( |' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a% x9 ?* O& ], a) Dtvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食
6 S1 U8 L ?* c8 Z/ w在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 8 \+ k" `; q. } B8 Z& r0 A
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·吃水果 5.39.217.77& S; x" i5 k! Y
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 5.39.217.77* V5 e3 `+ g D
/ k- ?# m3 r& v, W! ~6 t$ q! q公仔箱論壇·散步减肥
, _ z$ g6 C% \8 x! X' O; V5 v) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 , X- _! S" o7 [, [8 d, E
/ j: _5 [# W n+ ^% a! k( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·锻炼 . X7 @/ _' V2 X8 L$ [
上午9点前，下午4点后最佳 tvb now,tvbnow,bttvb. _1 N8 A t. w: W+ j) W
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·护肤
. `& W) w& t3 p3 j! h* U$ @- ?人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习 3 a( n, {# y6 q* Y# L1 W- K2 F
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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/ d o s7 x9 f8 o' {! }. l! R[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
