饮食作息与时间 1 r- H5 s2 n, r+ W& i
6 a+ K. h; _1 X5 w" H* [tvb now,tvbnow,bttvb·饮水： # S. \5 h6 e6 P+ Y. a0 N$ \. {
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 8 S2 N4 p* E7 d- s J
' R" y$ ?% O* |& d) H7 Q·喝奶
- t8 ?( }, m4 U3 {7 I5.39.217.77牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食 tvb now,tvbnow,bttvb( i1 j0 C6 e, y5 ~
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 公仔箱論壇 p6 A R. q0 W: i$ b1 P7 ]( M
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·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb3 b8 u, A9 L* W3 E
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 * B$ R# @8 Y3 E
7 x0 Y( e' ]8 } ~$ O0 {' h5.39.217.77·散步减肥 5.39.217.775 \, Z9 x" }& p& n! u4 `$ g' ]4 U
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 公仔箱論壇3 U! ~* V7 I, a7 K. Z
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·锻炼
' F- w4 R/ u% A上午9点前，下午4点后最佳 3 q' r! y. q& z/ {' r1 }0 i1 n, V
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·护肤
, j5 q, X( O7 f9 s+ n5.39.217.77人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习
& Y! d) h: t1 u! o上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。公仔箱論壇5 ^5 G+ @# Q+ J) { z
7 _# k2 \- O4 ?4 o! etvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
