功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
4 b9 V% j b, e: C2 e9 B" Q- |
1 y- p5 l% ~( |7 t: c9 m舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
I+ N3 Z) o4 F; H3 r2 u" z$ a
. I/ C8 ^7 w1 A2 {1 S3 X掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇. v8 ~ ]& ~$ _& B
4 P- B' f8 s5 Y7 M j5 b公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉2 b6 a9 T# Z4 ~& w4 D; f, M
) a# ^" F. k) B$ Q4 g- E+ S
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
" X' i" j6 V; d% \- T6 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e! O1 G2 h! t. ^
+ r0 I( ~% x) {" r
NG姿勢！$ y1 `6 d5 c6 o9 G4 z
tvb now,tvbnow,bttvb4 F7 S- Q l* h/ Q Z% P
O雙手應在正上方或略微偏後的位置9 D# T! C( Z" d+ O# U( C3 p: a5 m+ D
公仔箱論壇3 ]; R: f, H" L! @. x8 }$ P
X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb. ]0 s" v' r. @( G' `
) E" L+ Z% `/ i
X手臂往前舉毫無保養效果
" z3 X$ M( e- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {" \* m/ e3 j `$ O/ ?
這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
0 A5 F4 X2 u) a- y2 [公仔箱論壇
4 s: ?, S- _ s+ e ?tvb now,tvbnow,bttvb) S+ o6 O( _& L/ z4 I8 s& @. y. e
手臂無法高舉時
' [1 B* T U1 N5.39.217.77
4 A/ q4 l( M. Z* n2 H8 S公仔箱論壇手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }! z/ Q/ g% y( g6 b. M
tvb now,tvbnow,bttvb. L( c1 S9 N, a, F: c
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
