功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。4 Q3 [6 r6 G0 j$ j# H9 Q$ ^ x
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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' v4 Z4 E! ~9 |2 M" f1 Y7 \4 T掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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" b6 Q+ J9 A1 ]5 s* c公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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0 a" [% j! {- k0 [( @. Vtvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！5.39.217.77 E6 |" L) x W9 U
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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, f6 w2 R4 Z+ V: A/ v3 A* MX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張tvb now,tvbnow,bttvb- u3 ?5 Z$ }- x0 v" Q0 ^$ i( X
3 e' n, [1 J2 O; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果* w9 U- `0 y+ W y" t: k4 R7 x
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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' ^1 d! B A$ w4 h4 _+ Q/ ? YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂無法高舉時公仔箱論壇8 o3 R8 P1 n' h& [
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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6 w O& h7 h- z+ E' {tvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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