功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb( o' a+ ~. \& j# C! H# q6 x3 E
3 A& Z* O8 y; f0 s: ]* k2 K3 K% P舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.778 \0 ] Y2 ?! `$ @0 \1 G4 c
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。5.39.217.77# r: H9 j9 P: L6 K% ?9 C) t" x
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O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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& s: Q: j4 i w& X: e. G5 ctvb now,tvbnow,bttvbX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張, Y& G& z# e1 O8 p
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X手臂往前舉毫無保養效果
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇) H A( ?$ [' T# H0 A7 K- U
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. G8 ?( h* u. S公仔箱論壇手臂無法高舉時
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。- K- ^1 B7 w9 ^" y
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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