功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
( P) Y z3 L- T" S6 J
! |# P% U( W) N5 e7 ]4 T2 Q: U0 e舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
. |, S+ u; G+ A: u. V/ @3 |, A
- g3 k2 ]: F& B! ^- V yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
+ o" o* [' A3 Z5 [; ^* [* g公仔箱論壇
5 {6 j$ M; T& v1 [: h, s. l1 r→擺動雙手放鬆背部肌肉
6 C8 }% h& F1 J5 g* l% {/ `公仔箱論壇公仔箱論壇7 [/ u! Y7 h+ E7 N* z" V
雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。' F3 e e+ T ^6 F0 D. o8 L1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t; n6 u- l0 k
! v7 Z6 P5 V6 b g: Q3 Z5 Mtvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！公仔箱論壇" T0 a8 B6 c" w2 T0 v _/ Y
' e: ^2 E3 K/ k7 `1 ~+ o" a
O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvb now,tvbnow,bttvb% l- i0 ] H8 N& [4 p" u4 c4 b
/ a; _5 D* X- g) {8 h3 nX弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
8 i) Q. D+ `& O2 Z4 X' w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C1 M& }, s* M3 u
X手臂往前舉毫無保養效果
, m5 m- J7 x7 N% j& D. wtvb now,tvbnow,bttvb
9 T4 W0 F# x9 l- \# p; T公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
+ m6 _9 {' ^: m; W' F4 otvb now,tvbnow,bttvb
) F, R. ~; `/ B1 ytvb now,tvbnow,bttvb( d; k& h/ w+ q
手臂無法高舉時5.39.217.77! f7 Y) }! [: ]2 g
( f. D" D8 N+ n' o8 k l手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。; {' p* Q1 R1 n8 {1 {7 J- V
公仔箱論壇, m# {3 \8 D$ g* y4 o
本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
| 
