功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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: p" B" K) v0 s2 Y( E5 G公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 \' Q" T: S( f
9 g, _0 j" S+ o; V7 Y6 T4 ]; {3 A掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動+ Z6 e/ b/ R3 F/ y0 p5 s# u: k
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→擺動雙手放鬆背部肌肉
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. L. [! i0 z1 s% b/ J9 Htvb now,tvbnow,bttvb雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t3 r( Z5 H& w4 X- p' J
; c- Y, G- ~& n1 u* N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" C3 p9 R$ N9 ]& [; N% c' p/ W
NG姿勢！公仔箱論壇 H3 z( X$ o, y
8 i* J, E" L) L" v4 I7 L& F. W5.39.217.77O雙手應在正上方或略微偏後的位置
9 {1 a0 U0 S9 `! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I; z7 v$ s6 f2 t; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果
0 g& E* ~5 y5 E& ^4 T lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S& r3 l: T+ w! g# G5.39.217.77這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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2 |% L7 Q! r& v9 N" |, j手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇7 O8 K% Q4 L( H3 |/ k6 ^
/ g% H( [6 O8 m3 G3 t w1 }3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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