功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。9 O u( r4 |' |( R" [* \/ S
/ Y; B3 [) K, K/ g( T公仔箱論壇舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇1 J! B: Z" M5 s3 ` T0 p- W+ T
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→擺動雙手放鬆背部肌肉5.39.217.77! o9 c: Y/ O$ [! w3 n. H
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb& o3 D3 A# @% q8 D5 L
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NG姿勢！tvb now,tvbnow,bttvb0 x: a4 u, L% J! t, b4 i* c; L8 I# o8 a
; t k/ J4 `! h" x2 I5.39.217.77O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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2 V( c3 @2 b) @# X公仔箱論壇X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j6 y \5 v* K& B! T& w" J' N6 n
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X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb/ w6 x, \6 V( f( V) A& F! `# A
: ~3 o3 K! R3 t w* ~% c, H5.39.217.77這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5 x6 f" q9 x7 x& w
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手臂無法高舉時, i( N1 X- |9 S& `+ M, G) @
- ^; g; t% Q/ U4 L0 B5.39.217.77手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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& ?7 n' O" {) I0 [( w: j, m0 ?本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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