功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.77: f5 @) I5 X0 a* b$ [+ q/ R1 H
, `+ n% h9 L- ] M, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇! M4 ?" ?% k: t0 A& o5 E
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→擺動雙手放鬆背部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 M9 k: f' l# T) d
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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. ~ c6 ~9 Q l; i4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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( ]' f" b8 k8 l$ v) p, R5.39.217.77X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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# ]$ w! Z# k, T \! h$ e# M* |X手臂往前舉毫無保養效果4 H3 G1 S1 y' r6 D7 H+ I' s
E5 L# R R! R" b這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。5.39.217.77. V! Z7 `! J! v3 \6 R1 s3 c9 |
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5 ]# y! P K: u' H( `) m" g# etvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時
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2 T/ h9 T& |* C8 q! m1 R手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇 q/ h; h% W1 x( }
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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