功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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; S- g: | g" Y- v9 {% r/ q/ Rtvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。公仔箱論壇5 J2 U& I1 ]8 W/ V
0 o( G$ J/ D6 \2 S1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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: q1 ?! w1 l7 B$ _/ T6 l4 m→擺動雙手放鬆背部肌肉' a7 S2 ^3 @7 D
9 N" d- A! P" R d雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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NG姿勢！
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$ D5 l T/ w6 F% UO雙手應在正上方或略微偏後的位置" X9 @6 s* V2 ?" d
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張5.39.217.776 v. {& i/ S" w
1 Y" `( V3 i* H8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X手臂往前舉毫無保養效果tvb now,tvbnow,bttvb' X, T/ [; i% Y" K- H
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。公仔箱論壇% ]& ^5 z* b, J2 `6 _/ ~, |
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8 K% J+ S8 H1 N8 n- Q公仔箱論壇手臂無法高舉時9 P# c' S. t- q. p8 z) |; Q
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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