功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 }# ]: v( i
9 `8 R# u& ~/ z) v3 A& x0 itvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n9 @8 h; \4 H) S4 u& |# w, I
' u. z6 p1 E$ X4 u, J2 Btvb now,tvbnow,bttvb掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
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→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇; `5 A% F- M; b1 @& M5 |
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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: m; R) K! w: `0 v% s5.39.217.77O雙手應在正上方或略微偏後的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p E4 y. L: S: k9 [) p9 s6 B
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G$ r* ^* }- g7 v- ]* M
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X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }9 r6 w; M+ u4 a8 ~; ~ V3 t
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這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時
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Q9 ^ t z" Q! q5 P- @5.39.217.77手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。0 O$ ]4 ?' ~* F" Y3 q( w
$ G/ S( }$ q7 g. A7 X/ v本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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