功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。5.39.217.779 x& O* t3 O# `7 h5 [! S% z
* ]" l! L. k& i8 Ctvb now,tvbnow,bttvb舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。5.39.217.774 o1 ^, N9 H2 h' { y/ Y4 r v3 P
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掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動( K! x5 d: I3 ~% c7 j0 i+ S( ?
$ j3 J# A+ X$ J( w D& b公仔箱論壇→擺動雙手放鬆背部肌肉
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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3 C0 o; z$ F! @: D# v5 A5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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X手臂往前舉毫無保養效果公仔箱論壇7 D1 r. A4 _( n% ~
# @! u- d/ w) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
% z) z! _5 m+ q* U# w4 F J8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, |+ x1 p! A+ y/ K5 y1 y
* x3 [. E+ t/ F2 E1 z4 Htvb now,tvbnow,bttvb手臂無法高舉時公仔箱論壇/ q' V8 N% P: v2 ^
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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* v- H5 @7 n4 J本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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