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什么食物能快速提高记忆力？5.39.217.773 }- V. s* \: y; b  q
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 % g' t' a) S! Z+ S- I, d4 ]& @
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
0 ~9 f& E8 s, v. `- A3 {# Y6 N3 L孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
9 z, G! b: N  B2 y/ T6 Q- |7 A4 C- B* g3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
9 v- ^% S# E8 J/ B5.39.217.774贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 : T+ T& T7 c0 p3 u" ~5 }' V6 _
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
  X. t1 L/ N6 ]4 a6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
( V! o* `" U+ M7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
1 L# q4 \) B5 X# v" Q5 ttvb now,tvbnow,bttvb8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
! @7 C9 A# X% }: R9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 5.39.217.77; w+ a6 M* K" o* ^& i
10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
7 @# F  u/ S$ j. X* ]( Q9 {tvb now,tvbnow,bttvb11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
( V# M; t6 D/ _, D: j9 j6 vtvb now,tvbnow,bttvb12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
$ I7 F2 n  H* }$ h公仔箱論壇13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 # A% D# j" l5 T' h5 J+ t
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
# K) R: Z5 T& ?' m' otvb now,tvbnow,bttvb15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 5.39.217.77$ N/ b0 S3 w+ h8 F* K7 R/ ^( m
16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
$ O7 k4 c: ^5 G17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 , Q8 n$ o; h) G$ {1 c
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P+ e$ H+ O+ E: V1 j7 R
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
4 E0 L2 u. V+ G, X1 a# ?5.39.217.7720.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
3 M2 }& u( x- C' b5 T! W7 V5.39.217.77相关的主题文章：tvb now,tvbnow,bttvb& i) w' n1 V6 n, t
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0 F/ W: F  Z- `: F5 T" Z, W4 F3 E" n5 M5.39.217.77   另一半我有人看来是坏孩子
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   我说错了

棗艾斯

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