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什么食物能快速提高记忆力？# p( f6 f6 J8 c9 R$ M/ v
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
1 X0 ?. t! B# T: }' h公仔箱論壇2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。* K# l9 e4 _. J$ B: @- T
孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。 5.39.217.77* E+ e8 w& H7 I
3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
: \. S2 \  {, \* T5 [4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
/ {9 g% v' a+ w1 {; E: I6 ~5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。 公仔箱論壇" j7 [& X2 Q# Q; ]# a6 O
6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6 n$ x. ]! a' m8 L9 D
7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8 L% u3 r9 O0 H7 n" A8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 2 E! `, \8 E. |% j" f+ Q
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 + s, F. |* D# ?# e0 O. W
10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 公仔箱論壇2 t) f4 L9 q; m7 X' X8 U# z
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
; \; V9 P; a) U; w* wtvb now,tvbnow,bttvb12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 5.39.217.777 q) A* p% |% ?# F  J4 y
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
9 i; t6 _) n! E5 V$ n! _5 ztvb now,tvbnow,bttvb14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
7 E9 d" p2 @8 e* a! I; L15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
. \: ?1 `$ N" j) Q8 W8 a% m16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
) ~& m  m, G" @! e) B& T' m! y5.39.217.7717. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
* P5 a( b" H/ N18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
0 h5 O9 a5 M; T' K1 }, y19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 公仔箱論壇8 K& z# y+ S6 `: ]& t
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 5.39.217.77, |) F! o2 k$ g- w* z9 D
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