冬季氣候趨寒，身體基礎代謝率下降，久坐的上班族容易臉部、小腿水腫；此外，飲食電解質不平衡、疾病、藥物、體質等也容易造成水腫，而給人精神不佳、皮膚不好，甚至肥胖的印象。為了提升新陳代謝力，除了多運動外，在日常飲食中吃對有助排毒消水腫的食物，也是重要的關鍵。例如「薏仁」就具有消水腫、美膚的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 B, d. c* J, i6 b- R# P8 U
tvb now,tvbnow,bttvb' m) c, @( M- L z- j
中國醫藥大學營養系黃韋堯營養師示範一道「薏仁白木耳湯」，即利用具有消水腫、美白肌膚的薏仁，再搭配含有豐富植物性膠原蛋白的養顏聖品「白木耳」，不僅熱量低，因含有大量的膳食纖維，有助排便並保健腸道，以及可增加飽足感，降低食慾。5.39.217.77% G) n$ f7 g3 F" a7 j3 K- B7 K7 v
8 j1 ]8 P3 }# F' M. E0 g: X1 C
$ G; G5 b" R" U5.39.217.77
1 L) }4 T8 t0 y4 P! j9 w0 a! Z5.39.217.77【薏仁白木耳】食譜* b e4 d8 n" ^/ N! M, ]
公仔箱論壇* ~' K) H3 m: a5 f% W
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% N+ h" R) V* Y. K
# ]. [3 ?& t9 v8 h; m t/ w* R x5.39.217.77白木耳15g、薏仁3湯匙、地瓜60g、黑糖10g、杏仁粉5g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F* ~8 f1 c! @) i9 J- i% H w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K' ~* i: e2 n, E& @% c
步驟：. V) g/ M9 B! P6 \/ Q0 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 W) Y( G7 C: G& m* U, G
1.白木耳及薏仁泡水一晚。) _: w0 W3 Q7 r; x' `
5.39.217.77' \7 x/ O1 u y6 G# q
! H0 \ S2 Q4 Y- z& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x4 b$ V7 n# T9 ?
1 ]: m d3 \; O9 g/ l
2.薏仁加入熱水中煮熟，並加入黑糖。
6 n1 U& w/ Y% u, a" U( h! a' B; vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 F/ `( d3 c; K. R4 ?8 T; t2 d
! q# D/ x% s- }& D4 j6 r5.39.217.77
/ S& O% W$ L- a: O$ n$ r% {! utvb now,tvbnow,bttvb, J/ v1 ~' |6 F1 o/ p
3.放入地瓜煮軟後，將白木耳放入。) U; b5 h0 z& R3 C4 k* j$ ?
8 ], N5 y. U0 A/ @6 x* ^" W6 atvb now,tvbnow,bttvb
/ @0 N; w2 R% x* h( l + W! `4 Z5 F7 x* K% Z
; Z! ]$ u: P" G* v7 E4.最後關火放入杏仁粉。
& c3 G0 n% n# Q4 K, S( b# c/ W3 x1 b" `+ C& m! q" D
: @! m" `2 M! \6 c5 B8 P
- f2 I- Y0 @3 R; X2 X$ i7 W Ntvb now,tvbnow,bttvb
- t. Q5 h1 }1 W! y w0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【薏仁好處】tvb now,tvbnow,bttvb; v4 q2 e4 f/ @$ X6 C* Z2 i
5.39.217.778 M' F# ~9 H/ t6 G6 X8 [
薏仁被稱作「漢方中的平民天后」，含有豐富的維生素B群和纖維質，能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血，預防肌膚粗糙；此外，還能利尿消水腫，有助於改善水腫型肥胖，使皮膚光滑細嫩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 x5 g6 y/ h' s. D2 s
4 ~' K9 w6 L6 U) p
【白木耳好處】5.39.217.77) e9 j! @0 a' O. ?0 M$ v* b
3 v0 Y9 p# g0 F3 E* F7 Y J5 d" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白木耳，又稱銀耳，富含膳食纖維，能保健腸道、穩定血糖，並且降低膽固醇；其富含多醣體，促進抗體的形成，增強人體免疫力。白木耳更是養顏美容的聖品，含有特殊膠質、豐富的植物性膠原蛋白，常食用可以補充皮膚所流失的膠質，讓皮膚保水度增加。# f9 |; V7 j0 I4 v9 G3 L0 F
4 S7 Y- D/ u% h8 V; r$ b; [9 _2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【地瓜好處】
/ K7 w( U2 |8 f0 y6 U公仔箱論壇
[, z5 s$ {. G; ~3 {% ~# }) }3 v6 [地瓜含有豐富的維生素A，能活化肌膚細胞，對抗乾燥問題，是美容護膚的一大美食。地瓜還有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \! U! K+ `% y+ S
% C% k4 i. q! K& ^1 g8 |
【黑糖好處】5.39.217.77# l- k+ ]+ Y/ o F( X
* C z$ `9 O: V2 O ytvb now,tvbnow,bttvb黑糖精緻度低，因而保留較高的營養價值，其中含有人體所需的較高維生素B、C、鉀、鈣、鎂、鐵等微量礦物質，也有暖身作用，有助促進血液循環、健脾暖胃；黑糖水可在經前、經期中、經期後都可飲用，幫助活血化瘀、止痛。5.39.217.77: W- z, k9 \' y% @2 b
7 T, H7 I8 r+ K' f2 g8 f0 Y! `
公仔箱論壇5 B! | o7 n, w. {
' s6 k! }( }$ @8 X( L5.39.217.77, B$ ?% K% J$ g8 j7 G
【健康小叮嚀】：
( N6 \* R4 n4 H; a; w$ Q4 K! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t, _. ^& K: l; K9 Ptvb now,tvbnow,bttvb薏仁雖有助消腫和養顏美容的效果，但正值經期的女性和孕婦應避免食用，以免其利水作用間接造成羊水不足，而導致流產。薏仁易使身體虛冷，體質偏涼的女性也不適宜長期食用，此外，若薏仁有發霉現象或出現怪味，可能含有黃麴毒素，誤食恐造成肝臟嚴重受損，嚴重甚至導致肝癌，不宜食用。另外薏仁所含的醣類黏性較高，吃太多也會妨礙消化，必須多加注意。
! c Y7 p2 q1 r: R, x0 Z' O: q/ }% k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p& u C" M. A, Q
https://tw.news.yahoo.com/平民天后消水腫-喝薏仁白木耳湯-030033485.html |
發表於 2015-1-3 11:30 AM
| 
