【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。, a4 S2 E7 d& h7 A
% n- f( k% q2 T O9 y- s6 t
K' t/ U4 k8 D: E7 B* W% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。
1 N: j0 g0 p3 t5 s. H2 H/ ~) u6 i8 ]% q0 k4 l( Z' a& X
「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。3 ?3 i$ f( J; `, D
6 ^$ Y9 W2 X. i! J- M公仔箱論壇我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。
L( C( z+ _: I- b5.39.217.77 ?) f5 h$ z, ?# z9 d" y9 o
當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。 O# @, g; e, h: l' W2 q6 z8 b
# D. O# b" J K0 E% utvb now,tvbnow,bttvb活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h* ^" ?8 A7 ]& r* J& |& p# Q# W
公仔箱論壇. C8 ~! d6 o8 }9 l5 o$ E) l
如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。0 d _7 h9 k+ j' C0 ~
; m2 N$ `4 W# x( t- f4 Z閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。
. }! ?+ T$ M2 O4 \/ ^! @9 E: D9 k0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
% N/ z4 \! c- t! g/ U公仔箱論壇本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-3 07:59 AM
| 
