【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。5.39.217.77$ i6 q; {" G1 w+ |% [! H" \% @& f
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1 t7 \: v" y9 X. [% Otvb now,tvbnow,bttvb「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。tvb now,tvbnow,bttvb# k. s6 S" `) j, @5 ~
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「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。) d; Q3 V. m; ~
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我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。& g0 x: B2 d# N L3 Z, R0 \
7 s7 E3 P/ f* b" L( c% F) g" Ctvb now,tvbnow,bttvb當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
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: m" p0 W0 V8 z0 u' e" C% C% T活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動
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如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。
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2 Z, K3 G& Q* x+ v- d& i! Q( @5 O; Z閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。8 a% x# J$ d: R( M: G
5 U& l, `, ~/ L6 K9 _公仔箱論壇本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-3 07:59 AM
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