鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。
# U7 Z: ?5 Q* G+ z* v: ~% J* k8 ptvb now,tvbnow,bttvb營養素1／維生素C
: d: [7 X) L/ x3 [3 ~. F) w在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% N2 B0 ?$ Y; o
成長與修復有輔助功效。
9 O7 E* V; k8 ^5 K+ P" ]7 M, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素2／磷、鎂
2 \- O; B& \' Q# P: X+ t! X$ g& E這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。tvb now,tvbnow,bttvb2 P+ h& z6 M& f* [' K3 V- U
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
! L$ F- J! h3 p& k1 q營養素3／維生素K/ W# z* R: Q3 B: i
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。tvb now,tvbnow,bttvb$ k5 F! o; k. b0 i! P( f/ X: v
對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。: q: a% t2 f# }5 W2 f3 g3 `) Y8 g
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8 o: e) [0 Z/ U) |8 ^$ y6 X8 p顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆公仔箱論壇. v( O: J4 U3 h3 }! t* T
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發表於 2014-12-29 08:55 AM
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