鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。公仔箱論壇! L% o, F" i. f& U% e8 y. m2 |
營養素1／維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb( a+ | A: T6 J, u2 U2 K* ~ ~
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 Z% L- U9 Y% m
成長與修復有輔助功效。& f5 y& o5 B+ C9 t
營養素2／磷、鎂
: m- R' {4 C8 B7 Y4 n: p8 ^這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。
$ A& @0 @8 g# v p公仔箱論壇鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
1 A6 G+ y0 y7 K! H4 e+ |tvb now,tvbnow,bttvb營養素3／維生素K+ l# {9 {, U$ y6 b( k, }
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
/ t3 z0 {4 m# |% P. ]& ~ V) V* l1 _公仔箱論壇對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。
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3 ?9 S( L- b, G1 j X* {4 @6 h# ]4 n公仔箱論壇顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆tvb now,tvbnow,bttvb" A) I. h( w6 T: ^
顏色2／白豆腐、豆皮
7 T+ C( c4 L8 `. W9 o/ Z* S: s公仔箱論壇顏色3／紅紅鳳菜 U: I# }, e" U+ W
顏色4／藍紫紫菜、海苔
9 d& S% s4 ? u; u: S! I! v顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜tvb now,tvbnow,bttvb" \ `2 N1 |+ g! W0 D* K; D
顏色6／黑芝麻
9 b% A+ M4 y: `9 N0 n: B m [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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