鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。! Q( a4 Q Z; L: f5 _. x. z
營養素1／維生素C2 M- Z: z5 H" b3 Z+ B8 q
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的公仔箱論壇5 n1 N# g/ z) l4 r+ t
成長與修復有輔助功效。
6 @" R, B1 \8 ?% p5.39.217.77營養素2／磷、鎂2 ~+ ^, t2 d! b/ J
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。公仔箱論壇0 N' K. N" k; ?7 A+ I
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。
8 Q1 A3 d7 x( l( c. }3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素3／維生素Ktvb now,tvbnow,bttvb- `+ b( v4 s, z; N) [
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
0 h4 @! d) W/ u+ |8 L6 \- g4 R對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ q$ f; F8 J l$ I6 m
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆公仔箱論壇, r1 O \4 m; L; E
顏色2／白豆腐、豆皮
4 H) l- O+ N! O0 J( F) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顏色3／紅紅鳳菜
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顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜 u( X' Q3 ^7 d0 w0 k* ^2 z
顏色6／黑芝麻
: {8 D0 ]7 o9 H0 G* Z% {公仔箱論壇其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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