鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。公仔箱論壇+ z C) E' N# y2 R- F! ]# z
營養素1／維生素C1 w$ b* z& p! h& \" z
在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的5.39.217.779 n' B1 W2 U; m6 ~7 o [+ Y" A
成長與修復有輔助功效。
- o6 s7 _1 Z+ U6 U+ q營養素2／磷、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j5 P; y- a/ T* g: |0 [- E
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。5.39.217.776 [* N p4 Y$ L7 U$ x
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。, ]4 R1 d' Z1 z. y% C N. p0 ]4 p
營養素3／維生素K
. \9 g2 @$ m, ~# k5 u5 a( ~- N$ U2 Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
7 H0 _! W" ?: L5 A5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。4 {3 A: o: R7 B' Z& L" f, l8 `+ d- @
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顏色1／綠芥藍菜、莧菜、毛豆
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顏色5／黃橘紅蘿蔔、木瓜( `5 j& F, h3 s/ L* Q, X1 j# e
顏色6／黑芝麻公仔箱論壇, n( a, T1 A* R* I
其他／乳品、雞蛋、銀魚（丁香魚） |
發表於 2014-12-29 08:55 AM
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