這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.776 P* t" p6 Q+ a# s5 L' S, \
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8 C3 k& d6 {9 w7 f5 h( I$ t作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
. s' P6 K% n4 q6 Q' r9 v. Ttvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t. Z$ |$ S, U7 w c# y( U* g
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v2 J6 W5 X6 R" e
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, J3 v. b3 t5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。7 D( @- b4 c! X* V9 A3 [* m
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
- k0 t' c2 a" B% G3 U2 d哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
- Y4 C) l( u6 E" Z: Y0 W; E1 W5.39.217.77E公仔箱論壇( {* c1 l6 l% K8 S7 _: Z
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
$ V- n% d' @3 c2 T6 Z$ a缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
/ Y" ^ C2 E8 F: g公仔箱論壇哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb; B' N- v$ E. e e$ m" N
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6 x+ M, Y6 V5 [. f8 l/ x- L3 W, | e作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb& h2 V, @; i- t4 w j
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。tvb now,tvbnow,bttvb+ x* r5 o% r: i* P" S- |* l
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
- T$ p. m0 E" S6 P2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
9 q" X0 g+ I! S: a; \; H. a& w. I公仔箱論壇B1公仔箱論壇- Y/ D5 K7 G, D& L
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇/ o! V8 b: ?" ]% o/ i/ L" R+ y- |2 S
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
- \ v3 G: r' a) ?1 m& i# k# ~5.39.217.77哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。" e7 H6 `8 h3 A9 A$ B
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2 z" c# h: {2 v' S4 U5.39.217.77作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇) ^( Q" _* X' A' s, D% V
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
* i# {7 X) E+ B5 u: h# @* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
# H- F# v3 x) G8 R5.39.217.77B69 Y, Q" x9 W5 U% P2 u) G
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
. d* b/ { F& \' T' w* ]1 M1 [: C9 H缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
+ u) ]) V" Q1 [& ]% c3 S: gtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
' n2 U2 v t6 M" s6 U# ^/ E$ P6 B& PB12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?& B1 G+ A. H
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
8 E, S2 W, O: P( h; h公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
- Y- h; N& D8 o! j# d2 a( s哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
# s" y }" _4 `/ S, f2 ~tvb now,tvbnow,bttvbC5.39.217.77! d& T* Q4 e, Q, N/ U$ p
作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
# e+ h6 G' g6 H% X' D% H& i' }缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。3 k, ^ o- a8 ~3 ^* H5 s
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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