這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
( m" Y5 U6 [8 E! E0 K5 r+ Q% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A
( T& y) r6 I& @3 _1 r6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.77 U8 m l0 W- [, f' P7 V
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。公仔箱論壇1 E2 p) e1 _ [. ~, Y; v
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
4 C9 W$ N: X1 D9 \1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D5.39.217.77; @* h- V1 c; C% j/ v/ i
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
+ j$ U p; p/ [# X0 g4 y公仔箱論壇缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇* d& f# I0 Y% b" @
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。5.39.217.77( q6 s4 i3 [; l8 P( E
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
6 @ N! ?1 l! f& D" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.77) ]3 { q' h O& _+ a
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 Y# J$ V. @5 h
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作用：凝血。
( I) j" }1 }$ J5.39.217.77缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 F6 C' c( [0 Y1 B+ T/ G# j5.39.217.77哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇3 f4 w/ n5 Y- L( n! p& l, F
水溶性維生素
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, K6 n# H7 U/ i- I& _# W# B: B公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.77 M; I4 H. g3 K" q
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c' h* U& v4 H: @5 _1 ~
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f" d% g4 F& w- y3 Z
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9 Y+ |7 {: t9 dtvb now,tvbnow,bttvb作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _- M! n/ [4 t. p- @
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
$ B; g& l4 H6 ]! p. l- r' u+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。2 \8 n2 n+ p, X- P6 N
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0 @ o5 j$ y- z0 a5.39.217.77作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
, L% r, C3 |; D0 D; j; D缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇$ E* {2 N W% ]- Q9 i# X
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q- p$ E& q( ]% l3 m
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" `* A" u9 K1 }7 D- v5.39.217.77作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
2 x. h1 p) s2 F5.39.217.77缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
% g& [& Y5 N2 g' P+ o公仔箱論壇哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。1 M) u2 Q) s v6 k* O
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。8 t5 E# z8 i9 E, r
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.77& y: L% ~5 c1 {
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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