這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.775 w! }! M0 e' u# h$ H
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.77: E5 F# R7 I# v3 O
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
5 v+ e/ A( w4 R9 B9 i) I \公仔箱論壇哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。% J7 o0 ]; M6 V" b7 u7 Y
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5 w2 m& h; n- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：促進鈣和磷的代謝作用。7 W% w0 _! m7 @9 j. K
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。tvb now,tvbnow,bttvb& Z7 F8 N6 X6 a! H
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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% _' [2 p2 A0 m7 D6 t" X/ \5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
( P+ P: H' @, Q" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
! u- O: i6 K* e# R4 q4 |1 n& T5.39.217.77哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。4 E! ~. ` S/ m8 N' U
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作用：凝血。
T' a' w0 K: C! i8 p1 ktvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
6 @- I. M" |" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。 @9 r5 E- z0 c5 i" t
水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb, `; d. u4 \0 L
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
6 o2 t3 ~4 k- a$ Y公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。tvb now,tvbnow,bttvb8 M- ?+ C0 `% b6 B4 t
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R, T9 F% f5 Z' O5 ~& P2 P1 K, |
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5 R6 m) o- S5 [& T- X公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
& N9 ^# {, |- A+ V% a' Z; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
" z# P: h* H( J+ X, ?! [哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。# h! d/ Q9 \% K$ c
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. E" k: o# ~$ E& [作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇) @7 U% Z3 @$ Y. D8 \1 P, [, B
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇$ \; _+ c" K) r s+ b- `) O7 A
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。9 M" z2 v3 k( T. Z H. l- B
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。公仔箱論壇2 | r1 Y& d5 t, C/ h
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。# a$ }3 U k+ s0 h5 W
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。: o# g8 j- R# J3 j* b
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。# A( u4 r; d! l
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q$ v$ C! g% u; V5 o1 w! K
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。公仔箱論壇5 s _! m1 i2 X" t/ a; `
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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