這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r3 a9 f W# n. U- Z: @
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% e# ~# f' b. [+ x3 t: _作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
- u; P* `% O8 d. I) z4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb2 @- A. `7 f$ E' ]5 Y/ n E- Y* y
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。9 d+ n0 A/ }7 `9 U
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。% s' `1 x/ j2 [2 Z% m
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
; U9 | ^, O: w8 T' b, W' mtvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
u8 K/ M' S& ], Gtvb now,tvbnow,bttvbE5.39.217.77- o+ `, `4 c) t) n8 z
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。- X j% ] A. r/ A, k7 j: |
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.77* _7 X2 X# Q- `/ l5 j& t2 r
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
$ Q2 c/ i9 \& C) T5 Q EK5.39.217.77: r, s! `, `, y" o- j4 L; l) i' _
作用：凝血。. `* j1 I3 b2 d/ M$ H7 R
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
; d+ I- [( ^4 O, E+ t5 a哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇" Y* y6 @' z+ Y
水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |5 a* F" }- L
B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k! ] Q3 r' j* i
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
/ r% U5 l J4 I8 \tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
, G: }. U( ^1 ~" K, n; _( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
m# _6 `9 X0 a* h$ |, mB2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 q9 Z, l. M. Y% q
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。' ~% x' M" o& L
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
, i! B( @9 P# a" ^. f! _! N/ w$ [; B哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。公仔箱論壇( u. U1 s3 z$ s6 i8 p8 |
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8 S4 S3 H1 t6 O3 V* ^( \公仔箱論壇作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。, v& T; j. ?8 {( W
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。公仔箱論壇- Z9 N6 O2 t2 K! Z5 B
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。4 `7 N, x) d2 w9 Y' g# z/ W( B
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- P: g; Z# ?5 |" a" |. T# R2 H! m5.39.217.77作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
: A5 g0 v( z) {: ?tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。7 p* q$ Y3 L2 ~/ I
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。0 Z8 \6 t! ~4 T( }+ ~
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
- ^4 y& s* c4 O0 J5.39.217.77缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ V- `) r' }) b+ v' Y; b8 P
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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