這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
4 f% {1 v( y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Atvb now,tvbnow,bttvb# S: Z* g) k5 R( q
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb% p& W! x- X3 C& g( z/ S
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^$ ~/ w$ A+ I- r8 p: p) U
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
$ r# f) j# p+ j A# R6 E4 f4 `5.39.217.77DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H3 T( f5 X, a: i/ |$ N) d% n
作用：促進鈣和磷的代謝作用。
2 p* X1 S+ \3 w5 i7 T; U2 mtvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
; R- k- K, @# ]" P9 [9 @5.39.217.77哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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# e& K4 q( `$ O8 E- _, T作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。5.39.217.77" }# F8 N# J' ]
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.773 E" ^+ L' j0 T. H. A
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇- g) s( n" N* P. X$ X) P6 E
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5 e7 G& P% n; o7 Q5 L3 F5 w0 ?0 E5.39.217.77作用：凝血。5.39.217.77/ v$ F4 c. e6 A$ i$ a- Q" M( R8 p
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
) P1 R7 K' ~8 _% o o哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇/ K: x/ q) s3 M
水溶性維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ }! m4 n* ]
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。5.39.217.77: ~4 u9 i, M7 A) u. q3 D. X: J
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.770 a& o8 o4 o, h% [$ |
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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5 a' q6 |7 E/ a2 w! d公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。公仔箱論壇5 h; z9 I* R, f* T& Q; ~
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。! @9 b9 m4 i/ D- {- N' [& q
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.77$ [8 a; |& L+ o. `% k
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
6 ^' t( h; R p: W, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。 `/ j D4 r w. x- y2 R' v) j
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. k2 V& C! Q( p, o0 y
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
( O$ S" r1 t$ k; `' O5.39.217.77哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇3 l/ m* i; I D. N
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4 e0 o: u' {' ], ]/ U% @. S公仔箱論壇作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.77 i& l+ f6 c- n* l
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?" q/ l5 E5 I( C/ g3 z1 h5 V
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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