這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
: _+ P! v( \0 g5.39.217.77ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; H; Y% W% L! D1 _+ W8 W2 {: y
作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.77* P9 [: y/ M4 t9 b
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb* \9 G- H# v2 b6 |
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。; M# a$ b. ?+ X8 N* Q5 P
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。) T0 d' Z* f! ?' p
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
+ X8 ?0 T, }5 y4 p5 U# |5 J. ftvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U! x' m" C% @) j. B. T3 n# {: V
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1 [: {, g" A, Q2 V3 Y4 ~& O9 ~tvb now,tvbnow,bttvb作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb/ f" z0 K1 H/ V. Z" m
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。5.39.217.772 ^+ _. z3 V/ V- Z4 r
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。5.39.217.77$ I" r6 c) L: E! M- q
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k* b, L; s7 w" |3 [, G
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
- D- A+ x5 X7 ~& y' P哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
- v4 @4 ?8 P9 R. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素tvb now,tvbnow,bttvb0 U+ }! X, E: y' Z2 S+ z
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5 n- K; |: `" }/ R2 L3 K5.39.217.77作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
5 [5 O7 B5 W# u: {7 e) b缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! ?( T; T7 T7 Q' b
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
, N- G7 F; v( P+ TB2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o. |2 L9 `. q) f: W2 O
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N! J* l5 x, u7 d3 l2 I/ v5 i
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
0 v% b( b, ?- N9 E% @2 L2 }tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。5.39.217.77, u& x: p5 b0 U8 e& @! t) Z) U
B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ C5 }) m5 g
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' q( T6 t( r+ N# y
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。3 F' F4 m- W/ U7 ]+ P7 Q6 V; W1 f' N
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
$ }3 z& l: G. \) J8 e5.39.217.77哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。
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2 X1 f: m! a; Y: |作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。5.39.217.77 H: e9 @9 I" U2 @$ u M5 x
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
: ?5 C1 i* m m O5.39.217.77哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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