這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素5.39.217.777 p$ c' l( x3 ]. Y9 o/ Y( m4 S
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7 h6 N- n1 ?# q+ x6 `3 _作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb% _- I, u: o8 a. F7 a
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.77& [. ^ v3 f: |& n
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。公仔箱論壇& i( @2 V" R: A! g- w1 z% V* V
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 i ?) J, @' p' e0 A; A8 G
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。' P3 a3 t( X1 q; U/ |
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。) ]9 C* |6 @ Y1 q8 s7 P& H
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
1 \/ R. D- M1 l+ [tvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
' G' W0 @* M& h( v: H8 w4 \6 Ctvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb& \' Q( ^0 ~9 ~: o$ E! `
K5.39.217.77) h4 q1 c' o/ X6 C9 |4 K! W
作用：凝血。tvb now,tvbnow,bttvb% ?; \9 j( z' E6 P k( q& q5 Z
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。5.39.217.77& q2 y5 C2 J- O; F) a2 c1 m
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。公仔箱論壇7 V+ H! L! }! p' ~
水溶性維生素9 F" E1 A+ c! W3 q
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, I' }# Z! q* K# F& l作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
9 V& A5 I1 b, s# ]; k3 a: n5.39.217.77缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
3 h. I8 v, j" W9 c公仔箱論壇哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
9 K: s- A9 L' R2 ?6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2% q* _8 f! Z9 M e4 e: j; `
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb( ~, Q0 C8 {7 ]; h, F+ O) q k
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
$ @/ K8 R V! F" a+ G8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q" \2 k; }9 G7 ]- _8 q
B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 O9 @ J( W+ D, x+ r2 j
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G. g3 v, w" M, j3 B
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
3 q5 U; S' {% U( w# T7 j: ltvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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; I% U- t: n. T0 u公仔箱論壇作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。7 W4 L8 P( `- S" Y( i
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。5.39.217.77/ y* Z5 P6 V+ |9 T/ y8 m H/ g
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c% Z7 [2 q) q% c- G/ Y
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。% g1 C; i4 j# t
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。5.39.217.77$ I$ L! U5 B, u! p& T
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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