這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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" E' Q9 \; ]2 ^( g5.39.217.77作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。tvb now,tvbnow,bttvb. ?' q+ q& C1 \" R5 r
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
3 }' V+ {4 u1 P4 f/ D哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
. u4 P! c7 @; F/ ?, m# U/ b9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。公仔箱論壇' w' P- m5 C9 K @3 C0 B
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。公仔箱論壇2 B/ U% h4 `! Q; C1 ^ V
ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 u3 `, d3 E: t6 i( q6 s9 G
作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。 ]! q+ s$ Y' T, X$ B! d
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。公仔箱論壇$ r# [9 O* I6 w5 \8 \7 V5 P
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。; n0 m) N8 P) m" m$ v3 l" o
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& I4 l3 Y1 D" D# k0 L& Q5.39.217.77作用：凝血。
' |5 X2 F4 y" |# D4 t( H2 O* g' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
% O3 X, L% ?: t; O" x哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
' X8 l- U& \' y1 Ttvb now,tvbnow,bttvb水溶性維生素
{( M) Y* C( Z2 O5 Gtvb now,tvbnow,bttvbB1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e8 p' y9 M0 g7 E: `. t( O
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
: E9 s: k: o9 ]7 M, X3 q3 ~5.39.217.77缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: c3 q5 |2 h0 `+ G, R" t, P
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。" v" {" R6 d1 `" J
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( _7 R; x" K" G5.39.217.77作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
1 S" U, a4 p' P公仔箱論壇缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
/ a D3 b- G2 A: G# N5 k* b5.39.217.77哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t# L4 x2 c# ^1 ~9 G0 J
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9 c0 H- E0 ], r$ k. y" h6 i# f6 x5.39.217.77作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
5 F5 N I; D( |, C" j缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
5 q/ I3 A) t! p. v6 t, t* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
# V7 u9 l2 a S9 H# d" PB12公仔箱論壇( ?6 M- G* X1 C ], Z
作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
2 |5 o. _( J+ V0 \公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。" t& H7 A4 u2 T) Z
哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% R3 C2 j1 Q
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。, O; r/ L+ U$ R; c B+ F4 p9 U
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V/ X: b' I* l4 C$ m7 `) E
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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