鮪魚肚不見得是啤酒惹的禍，卻跟飲食習慣大有關係！鮪魚肚不只不好看，而且也易罹患心血管疾病。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸說，因為腹部堆積脂肪，也警示內臟堆積肥厚脂肪。研究發現，腰圍粗的人罹患心血管疾病、心臟病、及糖尿病的風險，比一般人高出2~3倍。
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. r5 x% k' s( b% S$ s4 x6 C: ~7 x 改變飲食習慣是減重根本
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5.39.217.772 P0 h8 i& J" F) j2 w: M4 D; x
0 ?* k8 f# a1 N+ ~% W, I& r公仔箱論壇‧每天1杯含糖飲料，腰圍是不喝者2.7倍
( B, B- [. F! r5.39.217.77雖然一般人常稱中廣肥腰「啤酒肚」，但不見得都是啤酒惹的禍。依中研院潘文涵博士研究調查發現，國內19~65歲未罹患慢性病、也未刻意減肥的男性，近8成會喝含糖飲料，女性也有近7成會喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb3 y- ]* R* n5 |# B
8 W1 O# L" o/ ^. c分析發現，喝含糖飲料者腰圍過大的風險，是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要瘦腰，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& a1 j5 A5 E1 ^$ ]! |1 {, ~$ u' c
1 x- v# g/ j, q% k+ P' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，研究也發現，工作壓力繁重也會增加「鮪魚肚」的風險，若三餐不定時定量又缺乏運動，隨著年齡增加新陳代謝降低，加上壓力、菸酒、宵夜摧殘的惡性循環下，腹部很容易「一暝大一吋」，因此，配合調整餐桌飲食及運動。 a$ j7 ?* L8 h2 X( W7 I
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‧飲食有節，能消鮪魚肚
* [, ^7 I1 b( s1 R1 u4 E: Jtvb now,tvbnow,bttvb針對飲食部分如何消除「鮪魚肚」，洪若樸營養師提供5點供參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l# y+ M# \$ M, s) O
•記錄每日飲食日記，隨時監測食物攝取量，運動量並計算出熱量。& R5 A/ ~2 t( q+ d! w
•平常不以食物當犒賞。
, d2 U7 @/ S. @•垃圾食物三不政策–「不吃、不買、不帶」。
" m; B S: Q- Z. x2 J6 o公仔箱論壇•以健康零嘴取代–「愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( Y- r; T) e+ W
•親手準備愛的便當。tvb now,tvbnow,bttvb! s$ g# M& d6 d" [
1 {" ~* l$ F" P9 E0 ]. y- X7 h5 v% e公仔箱論壇洪若樸也提醒，單靠控制飲食來消除鮪魚肚，並非最理想的方法，唯有「飲食加運動」雙管齊下，才能減少副作用。因此，還是從調整餐桌「聰明吃、快樂動」著手吧！ |
發表於 2014-12-25 07:47 AM
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