正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。公仔箱論壇9 |$ ?) j: q* m
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
" t* b! k, O9 n. z5.39.217.77改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
8 Q+ k# V/ q1 H【便便形狀2／又硬又小】：
% E: ?5 h1 u E7 Z公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
8 f8 A+ H/ D0 W/ btvb now,tvbnow,bttvb改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 U6 x/ ?5 x) o
1.減少大便滯留腸道的時間tvb now,tvbnow,bttvb$ ?( {5 B& Z- N. ^9 h
2.多攝取纖維質，少吃甜食。5.39.217.77' z1 @( D+ b, ]$ F- p
3.多喝茶與開水。
4 k, f: D9 z2 C1 x' H% \& B5.39.217.77【便便形狀3／泥狀】：tvb now,tvbnow,bttvb% M$ ~( X8 B7 W8 T, M# I% N% g
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。5.39.217.77( o8 ]1 h% m6 d. R; P0 |' R. j
改善方法：
. h% N( }! G. u! d1.減輕心理壓力。* e+ C' K6 c" K( e9 U) n& w
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
/ j) i8 [0 B. i5 y" M" L3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
4 r2 |* f. K0 b; R" S0 Qtvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀4／堆積如山】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~! E9 }7 x; |6 g( Q3 C
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
& z/ ]+ j" J; B1 _" r改善方法：
9 {9 I9 ]4 k7 I J }2 L/ r# n( l1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
% `' t4 P6 z3 i6 N5.39.217.772.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
7 k; K0 D; X) }$ I0 N8 x3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" N9 f) u, z6 W- x( \
【便便形狀5／水狀】：5.39.217.779 v' P4 S x2 n+ Q7 Q
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
* q- U+ ~- Y% E: }, T4 @改善方法：! B. S& [0 `# T: `
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。公仔箱論壇8 I4 c1 f: V6 [4 c: M& R$ A) H: d2 F
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。5.39.217.77# K! M" Z8 V/ E& z5 Q* M
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb! o% E" G7 F, e; q! A
【便便形狀6／又細又長】：
$ o) K2 g: C4 F) h( t5 X% P4 S6 }過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
) W, c3 K' @' l! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法：5 o R+ r) m$ u, p" t4 x! a" e, ?# w
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: [5 y0 X W- ?! H) O
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
4 ]- h2 Z4 N+ N公仔箱論壇3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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