正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
% _: I! }. v. Q- P9 t【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。5.39.217.77# n1 _" T" o3 ~' }; |% |- e% h
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
0 |; t- q% t6 X7 Z, b' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀2／又硬又小】：
- H9 `6 q2 O7 e0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。公仔箱論壇/ ^( |- v( D/ q, B! S
改善方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G' C0 g& \2 ]9 i8 Y
1.減少大便滯留腸道的時間7 D0 q" ~; r7 t
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
/ H; _# ]; `& _- V/ b$ W3.多喝茶與開水。
) h6 q0 m, [4 U1 E5.39.217.77【便便形狀3／泥狀】：
. i% @; |1 k! p- a) Y, i) B n公仔箱論壇如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
! w6 `$ J8 B: h R5 y# ltvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
, T! ]. N- J7 n/ p% htvb now,tvbnow,bttvb1.減輕心理壓力。
. c1 v% j0 v; U1 \" z$ e. H公仔箱論壇2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。tvb now,tvbnow,bttvb) q. }- p5 d2 A' ?7 x {4 T: G+ M
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。8 t: ?6 m+ |) c4 N) a2 W
【便便形狀4／堆積如山】：
8 w, W, w$ p- D4 F7 W' Y& j這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
4 n! h3 I, e, m, U% G o" Htvb now,tvbnow,bttvb改善方法：5.39.217.77 q) }6 J: u0 a% y- F
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。tvb now,tvbnow,bttvb. E# \, E4 }+ o x
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。3 m4 t2 D; g# a5 D7 w; a
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。8 w( J5 q. S" X% M& M9 z
【便便形狀5／水狀】：
. e4 s+ o4 h" e$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇2 l3 n. _' E9 Y/ ^; o) a
改善方法：
# F+ Y, f5 \0 c: n& o4 s5.39.217.771.想辦法減輕、釋放壓力的根源。 |( F% q, ^2 C. E% L
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
2 _( o; F k4 T5.39.217.773.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
Y! ~5 @, b8 {1 @% q; D【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.77& c" u% }! m9 j2 t
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢5.39.217.77" Y1 l4 Z" x8 G2 V! K1 O5 t- C
改善方法：
% a4 v' L- p2 }6 xtvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。
* f+ s# U% Q' C. w6 @* {2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。/ _+ x: f o N! \2 y
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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