正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
5 J& y5 M6 R4 g- \ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
7 q- j1 X1 E L6 k Y% e! e6 R; W改善方法：繼續保持良好的生活習慣。5.39.217.77. k0 g. G+ E' z
【便便形狀2／又硬又小】：
3 B% t1 T6 k! C1 J公仔箱論壇表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n+ P* A; q/ E* A8 j% b b
改善方法：tvb now,tvbnow,bttvb! z2 q( e7 I" u+ M; x: R& a+ k
1.減少大便滯留腸道的時間
- r+ J7 U, S# @8 j" v5 D" v1 N! B) f7 j2.多攝取纖維質，少吃甜食。1 g* M9 s. Y8 `& x' v$ P. m1 t
3.多喝茶與開水。
7 `0 m. z7 y* H; p( Ntvb now,tvbnow,bttvb【便便形狀3／泥狀】：
' }2 p+ V, Q( ~- j: o- Z如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
) }/ v4 m4 o6 }' z7 y1 {" _" V8 K5.39.217.77改善方法：
! t' z5 q* s1 B' n/ n1.減輕心理壓力。
1 H+ H- e6 Y7 p- K* ~# Ltvb now,tvbnow,bttvb2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。0 p; D/ z2 h# i2 e( B# s
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。公仔箱論壇0 B3 j S" y8 Z8 Z; Q% b3 l$ p9 D
【便便形狀4／堆積如山】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U1 f* A4 e; b, V4 Q
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了tvb now,tvbnow,bttvb# S$ Z3 Q$ {# }- i. o" k; t$ K
改善方法：5.39.217.771 ?1 [+ M% }( U7 p
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
, N2 V8 K2 b) z: C2 p1 L5.39.217.772.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。公仔箱論壇3 F$ g" ]- D$ F& j& }
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。0 b/ r& y" e3 i# w7 F2 y. e( w( a
【便便形狀5／水狀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G, s8 Y) V9 p5 W' n! m" T7 t. I8 X
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。公仔箱論壇9 H5 M/ n3 ?- O" J$ ?6 I
改善方法：
" |# P- T, F& E/ W7 v9 I5.39.217.771.想辦法減輕、釋放壓力的根源。# n$ t/ k6 @1 b
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。6 c# x/ K, n U6 W3 e0 [
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb ~; p) I% Y, W; N& t1 B; I: J
【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.77 t, X6 X ^8 u- U; _, ?; a e
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢
; E/ a9 T+ k2 h3 ]2 E% i' itvb now,tvbnow,bttvb改善方法：- [, _4 y4 i$ d' C6 ]
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。8 f3 Y) a: ?5 G% E" t8 e
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
% {* g4 t% [" s3 v2 t) C3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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