正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 M' G* s3 S1 ~; X
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。公仔箱論壇. |# V* b4 x/ L0 l+ }
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。公仔箱論壇+ G" c" j2 F; C5 I$ d, q" j
【便便形狀2／又硬又小】：公仔箱論壇! E( H: T5 ~3 D1 f7 u
表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
4 c9 L% C- M4 I. A- @7 O( i0 Etvb now,tvbnow,bttvb改善方法：
+ f l9 I; T5 Q9 K. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.減少大便滯留腸道的時間
c2 Y" i) _3 i9 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.多攝取纖維質，少吃甜食。
K2 m( t" K3 \- h, Y& I8 j4 L5.39.217.773.多喝茶與開水。公仔箱論壇0 V+ x. E1 J1 E7 g: x3 D* O
【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.771 ] _) b, j' C" s
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。% V, B3 F; i6 S
改善方法：! c9 X4 }( H v
1.減輕心理壓力。
8 `! O, O7 y9 }2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
- i' F- S7 O) c9 F' w3 i4 k i Xtvb now,tvbnow,bttvb3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
. P# H- L0 T& \5.39.217.77【便便形狀4／堆積如山】：- t0 L' }+ j9 K5 `
這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
4 ~, d1 O; J# |0 Y D5.39.217.77改善方法：) B3 Z6 R0 ?$ y% ]# H5 a- D
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
9 Z$ ~8 c# R3 R2 e7 R4 b- z, v. O$ [$ O/ X. h公仔箱論壇2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb' J8 @0 Z% z c1 {( Q5 W
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) ]* l9 X: [% F( j7 G( S9 K, ^
【便便形狀5／水狀】：5.39.217.779 ]8 c k" t% U0 [
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。! Z+ q% e/ @8 t, e9 C3 ?- E
改善方法：公仔箱論壇: ^6 M, ~7 A. {* j
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
% G9 B2 z% Q. W- a: N+ a8 R2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。, L4 p8 g7 Q" c( a- p) H; e
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。tvb now,tvbnow,bttvb/ r U$ N3 G- _- R
【便便形狀6／又細又長】：
* \( u* v F8 k/ A過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b8 m+ B# w5 T- K" n A
改善方法：
6 K7 w# F, r' M! y5 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。' t1 H- v. B& X3 g3 ]2 q$ z, ]! E n
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。tvb now,tvbnow,bttvb/ j. B/ l: B( [+ l
3.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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