正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。' w f! W4 |( M' l+ n
【便便形狀1／香蕉狀】：恭喜你！腸道很健康。
6 ~5 ^" f: V4 x2 {$ n* ]( b5.39.217.77改善方法：繼續保持良好的生活習慣。/ ?2 i8 q( A% G; }6 R/ b& `
【便便形狀2／又硬又小】：
8 k, K" L7 R: ?/ U4 [5.39.217.77表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
: o) ]1 F0 S; f! x. J% g5.39.217.77改善方法：5.39.217.77- f2 l- z% ~* ?
1.減少大便滯留腸道的時間
+ x+ q' P6 `6 q& [公仔箱論壇2.多攝取纖維質，少吃甜食。
# ~0 ?9 r* s+ Q, A- C1 q5.39.217.773.多喝茶與開水。
' E' ?4 C T/ m: K公仔箱論壇【便便形狀3／泥狀】：5.39.217.77, C/ i/ Z8 O: {4 j. e/ k+ E" v
如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。5.39.217.77) }4 B8 A5 b8 |+ w
改善方法：( r5 B/ f$ j; d: m) p1 l$ T3 t) z( H
1.減輕心理壓力。/ ~3 P3 r, g: M V& p7 c8 u! x
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
0 G$ v n1 F) P) n8 e公仔箱論壇3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。; l: n+ b& c: F# t
【便便形狀4／堆積如山】：
7 Z5 d; p& e! u- T r這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道，由於便便推積太多，等到排出來的時候，就變得堆積如山了
" D" ]5 m) a$ F' u改善方法：1 ?8 D3 q! m) F& u
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。9 d. ^$ L% B5 U
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
& P3 u e6 E5 X. u. z公仔箱論壇3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物。
- g/ y$ j5 G$ A6 e" r5.39.217.77【便便形狀5／水狀】：" ?2 @ c; c# x0 x
這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
% t0 Q; z$ @& d3 d+ f5.39.217.77改善方法：
& w6 `5 u0 Z, v+ h NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。tvb now,tvbnow,bttvb& o* w; |. ~. E2 U. Y1 n. A
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。5 F3 L; i# d0 b V+ t2 M3 _
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
' m3 c6 a2 ]9 s5 E! L【便便形狀6／又細又長】：5.39.217.774 j+ R5 _7 x5 M4 Q* h6 N
過去，又細又長的大便是老年人的專利，因為腸內的比菲德氏菌會隨著年齡減少，老年人如果運動不足又偏食就會使腸道環境走下坡，而這種情況有日漸年輕化的趨勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {/ F4 Z. ^% B/ C* A* Z' y
改善方法：4 l& y1 H1 L4 m. s# e/ K
1.多食用能增加體內好菌的食物，像是優酪乳、寡醣類食品。5.39.217.77+ N% H w& F2 a1 z: H+ F
2.多食用一些能增加大便體積的食物，像是蔬菜、水果、蒟蒻、海帶、牛蒡等。
& n# n+ j( W% @2 x2 K5.39.217.773.可做一些緩和運動，像是增加腹肌的體操或瑜伽等。 |
發表於 2014-12-21 12:53 AM
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