➪正餐少吃點
S6 }. Z& W, z5 D5 L( r7 C/ ^不少人認為正餐少吃一點，或刻意一天只吃一餐，可以達致減重的功效。雖然這樣能夠減少從正餐攝取熱量，可是，卻會減慢新陳代謝，日後反而更容易令體重反彈。另外，倘若以零食取代正餐，體重必定不減反增。0 Z: U! u& ~" K% K5 x$ b
9 ~6 H5 d# z0 D0 m% N, @; d➪健康食物不怕吃過量
" ^# ]7 t3 a+ n1 S8 p2 I4 x/ U" j其實健康食物吃過量，亦一樣會肥胖的；而且，雖然水果中富含許多有益身體健康的營養素，但果糖含量也相當高，因此水果吃過量，等同糖分攝取過量，還是可能發胖。 + l% u* `4 `8 Z9 u1 o
6 r t0 v7 i' V g( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。➪營養食物熱量不高
4 O* S4 {# C4 G0 O0 ktvb now,tvbnow,bttvb花生、芝麻、腰果等高營養的食物，也含有高熱量和油脂，多吃亦會肥胖，建議每天攝取約1匙(30克)即可，以替代減少一匙油脂的攝取量。 |
發表於 2014-12-18 01:59 PM
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發表於 2014-12-18 02:53 PM
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