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香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。# L1 A- @: T4 I% d/ p4 S
" l/ y# y! c' b, F3 ~1 u. r0 U9 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 多喝水
8 Q0 |( }2 i1 v) L) }& {多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
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2. 多做帶氧運動tvb now,tvbnow,bttvb! q, T" B8 g. y8 ^& T+ i* g; {' v
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。" W% P" C3 q; P7 q2 Y/ m
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3. 良好的作息時間
: r6 F) f: `8 h K8 S5.39.217.77早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~/ G& `1 r$ c/ Z6 r
6 t9 m5 o( p3 t5.39.217.774. 多吃新鮮蔬果公仔箱論壇3 E- _4 N5 `& p! T% M: ^( a
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
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5. 避免吃快餐食物
3 `& S; I" C, }3 r" Y2 \5.39.217.77快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。公仔箱論壇5 I9 ?$ O7 p4 ?* V* B7 E
, @7 l9 T+ w; Utvb now,tvbnow,bttvb6. 保持心境開朗5.39.217.77# i8 X+ K4 Q' V$ _% k$ u: L
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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