1 b9 w9 b- z/ k9 B: x5.39.217.77香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
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" e* O. P: d! X% Y/ A: v; m" }6 x公仔箱論壇1. 多喝水公仔箱論壇8 Q3 [& B. M5 O" p4 A
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
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8 z' V3 N/ l& e' E公仔箱論壇2. 多做帶氧運動
9 Y, h9 \2 n0 a3 w6 i/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。) u9 c" D* i, `0 b+ d$ I7 U
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3. 良好的作息時間
6 P j& _6 z$ b! [5.39.217.77早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
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4. 多吃新鮮蔬果
8 v1 u3 _; D' ]. V9 T5.39.217.77新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。5.39.217.77$ R( ]2 B6 r0 i" o, Y3 }
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5. 避免吃快餐食物tvb now,tvbnow,bttvb$ D. h6 V' w& ^" e% V
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
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6. 保持心境開朗5.39.217.77: P3 C& B1 |6 o7 l5 H0 l' v
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
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發表於 2014-12-18 04:05 AM
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