上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
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" c' i7 Y2 ?2 ]/ Y; ]0 R" Z公仔箱論壇6. 營造理想“衣服氣候”“
. w; p& x' m* p3 `衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。( a) o4 v/ c' t) Y. ^* S
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年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；5.39.217.770 m/ @1 o2 E2 b- x d
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7. 不要蒙頭睡覺公仔箱論壇# X! M- N0 `1 Y3 U) v
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。" K) y* d6 O5 P: `
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8. 勤開窗，常通風
' O1 F; b8 ~! k1 B1 s$ {公仔箱論壇寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。5.39.217.772 E+ e" |6 ~4 ]/ W6 Y4 t# x$ b
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! H: B5 l1 P- K v* f5 @. u. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 18℃，理想溫度5.39.217.779 \4 t/ `2 x7 `5 o$ N7 u
冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。5.39.217.77, s" J, R. {& {+ J" b% G7 Y
! J! G- D* R" p( s" R! rtvb now,tvbnow,bttvb若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。公仔箱論壇4 U/ n( K" M( z* Z G
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. j7 l3 Q# J0 g9 u10. 45%～60%RH，健康濕度
9 ~# i- h N1 a! U! ^, j1 g+ L2 `最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvb now,tvbnow,bttvb& `" @" \/ F# g! S6 T& n% o
) Z8 u+ Q, ]' g$ d# w6 B7 j9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。
- `. F% D7 H8 j$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* y* I! e8 g' Z+ O
如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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