上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：
7 W/ U1 P; R8 H# z5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o e8 A! F1 m5 b A5 Stvb now,tvbnow,bttvb6. 營造理想“衣服氣候”“
. H+ V2 H; ]* ^1 C, V- X% I$ ctvb now,tvbnow,bttvb衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
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: n# p; |9 O/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；
0 j) Q( i( x" @8 q5 Y2 h+ F, i, c( C+ s$ K) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ {5 j8 ^" i- ^! d. e5 A
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7. 不要蒙頭睡覺tvb now,tvbnow,bttvb+ _* P v/ n' W, J
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。公仔箱論壇; o T$ P; C. H9 M
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d7 A0 m! K% o2 e& i/ O公仔箱論壇8. 勤開窗，常通風
# \7 r4 N# U' p% [/ Z9 p寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! S# u( x- R4 f5 p
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9. 18℃，理想溫度
$ t( z2 P& q: b* M6 p冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。6 C/ N8 a: M& v0 k: A" M R
4 T; Z1 X8 q1 g* w5 _若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ k# n+ g+ Q. F7 F6 E: n4 `
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10. 45%～60%RH，健康濕度公仔箱論壇- F8 }. Y R; y' c0 U
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。
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假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb# h( w' [* g) g P* |! ?9 {( }
! D. v5 X* m/ ~2 I7 J5.39.217.77如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
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