材料
+ Q0 E7 |0 K) }5 ^芋 頭 1/2 個 0 e" D m: n/ Z
火 鍋 用 的 牛 肉 片 250 g公仔箱論壇5 i3 I& @4 ~* ^9 l! {2 k9 r R
馬 鈴 薯 2 個7 t$ j+ _$ E" b+ l1 U
南 瓜 120 g 5.39.217.77( h) e' C" I8 I9 m* ]1 g0 ^
西 蘭 花 1/2 個
4 e' y# w b' A3 z# @tvb now,tvbnow,bttvb紅 燈 籠 椒 1 個
* z# x- ^7 c! ztvb now,tvbnow,bttvb生 菜 適 量
0 }& w6 y6 [' `5.39.217.77
+ N6 n0 G3 m. f# E& o4 `公仔箱論壇
! G5 K9 ?" ~! \2 y& y% \' A f( l# dtvb now,tvbnow,bttvb調味份量
$ T$ F4 `: ^4 N5.39.217.77日 本 醋 1/3 杯
, f+ F) P! W7 _3 \/ o( U: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆 瓣 醬 1 ~ 2 茶 匙公仔箱論壇, w" S- F( {5 z9 l% m
砂 糖 1 茶 匙公仔箱論壇/ `3 e m) j% i3 P) y6 l. I
白 芝 麻 少 許 tvb now,tvbnow,bttvb, H) }0 b- e) k& P$ S: w. S/ T' d
+ V& _. l$ Y: V1 P0 A6 \* [5.39.217.77
) E4 b2 g' ]2 b4 P$ U8 Mtvb now,tvbnow,bttvb做法 5.39.217.77% U+ E) T9 B6 p. P w
將 芋 絲 切 成 容 易 入 口 的 長 度 ， 灼 熟 ； 馬 鈴 薯 去 皮 後 ， 切 成 小 塊 ， 灼 熟 ； 西 蘭 花 用 鹽 水 灼 熟 ； 除 去 南 瓜 的 核 和 蒂 後 ， 切 成 小 塊 ， 放 進 微 波 爐 煮 熟 ； 紅 燈 籠 椒 切 成 圈 狀 。 9 P2 N( }: p4 C; e9 z( j& Y% b
將 牛 肉 片 逐 片 放 進 盛 滿 熱 水 的 鍋 中 灼 熟 ， 當 肉 色 轉 變 後 便 可 取 出 ， 熟 後 放 進 冰 水 中 冷 卻 ， 再 澄 乾 水 份 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x/ m% g0 J( J; `& I. E4 `9 Y/ I
將 A 的 材 料 混 合 攪 勻 ， 做 成 鹹 甜 醬 汁 。 公仔箱論壇: ^6 f, ~' q- w- h# y- Y. e
將 已 切 好 的 生 菜 鋪 在 器 皿 上 ， 然 後 盛 好 （ 1 ） 和 （ 2 ） ， 再 澆 上 （ 3 ） 及 灑 上 白 芝 麻 。 5.39.217.777 O* S. \4 B& G% Q& V- [/ c w
烹 調 重 點 ： 公仔箱論壇+ L, M' ]% \0 v" t. w
可 以 作 為 主 菜 的 沙 律 是 低 卡 路 裏 的 健 康 美 食 。 加 上 了 蘊 含 豐 富 食 物 纖 維 的 芋 絲 和 多 種 蔬 菜 ， 便 讓 您 能 盡 情 地 攝 取 食 物 纖 維 。 |
發表於 2008-4-13 01:39 AM
| 