天氣寒冷就自然會想吃多一點暖笠笠的食物，如熱湯、熱朱古力、焗飯等高卡路里食物。在不知不覺間，冬季就成了令體重上升的一個季節，對於愛美的女士們，這可是個保持完美身段的大敵呢！許多人都會說：到春季來臨才去秀身，就會太遲了。那究竟如何可以在冬季保持身段，而又不會令身體缺乏營養呢？
9 G3 m3 ^7 A0 s0 y2 R, M# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; }5 E* ~! e" I6 ?, _% i4 X) O. D
1. 限制攝取過多汁醬意粉或飯類食品
, S6 S$ e( n4 h8 ~7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出去工作的，很難避免外出用膳，再加上時間緊迫，好多時都會選擇到快餐店去。天寒地冷，汁醬醬意粉或飯類就成了各人的至愛。醬汁如芝士、奶油、牛油都可是十分不健康的，多吃亦會增加身體重量。所以應選擇以蔬菜為主的食品，肉類可選較少脂肪的魚和雞肉。
( i4 G3 G8 Q7 Z7 J# ?5 p5.39.217.77
2 Y. J: ?5 m, ~8 j% Q! O公仔箱論壇2. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N+ I9 u% `: s3 [
冬天天氣乾燥，多喝水除了可補充水份，其實更可改善消化系統。如清水太過乏味，可試試用檸檬沖水。
5 y/ ` B* r% V5.39.217.77
' L* {. {. a! k+ |- w4 g! c8 ]% u& o3. 進食各種顏色的新鮮蔬果
$ e' q5 k' K' I6 U: h$ r蔬果不同的顏色，代表了不同的維生素。進食各種顏色的蔬果能確保攝取充足的營養，例如紅燈蔬果就有豐富的維他命A、C，而綠色的就有充足的葉酸。另外，新鮮無經過處理的食品亦會較為健康，因為預製食品大多都含有大量反式脂肪、鹽分和糖分。9 Y% p! s" f) {% }4 F
3 w/ F5 n# k* t5 K6 j# E5.39.217.774. 避免進食精製碳水化合物食品5.39.217.772 Y4 f% K Q1 c, F _; X0 I
意粉等精製碳水化合物食品會令血糖不穩，從而令體重增加。可以複合碳水化合物食品取代，如粗麥的麵包和糙米。
% a1 S0 r, R2 [+ i( q
, u: w# E5 O( U9 o3 g5. 多吃含有Omega-3的食品tvb now,tvbnow,bttvb( i5 W; D0 O7 M( J3 V6 J
含有Omega-3的食品都是非飽和脂肪的來源，多攝取可保持身體的每一個細胞健康，維持正常體重。堅果、三文魚、冷榨亞麻籽或橄欖油都是能攝取Omega-3的食品。
4 H0 k8 b/ T N. a8 U公仔箱論壇
. \! S: i4 O6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 多吃含有蛋白質的食品
$ r7 u* ?) s( n9 E7 S J; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質能穩定血糖指數，減低你對攝取糖分的衝動，從而避免吃得過多。堅果、魚、蛋、瘦肉、雞肉和豆製品都是豐富的蛋白質來源。
, G4 z9 i7 O p公仔箱論壇+ W* a1 C" G0 U2 z1 Y& G/ W
7. 避免飲用過多奶油濃湯
% m2 M3 K2 g" q R奶油濃湯一般都是高脂的。想喝熱湯可選取蔬菜或蕃茄類的。如真的很想喝奶油濃湯，可選擇以乳酪自製，另外湯料也應多加留意，如去掉雞皮或肉類的脂肪才放湯。 |
發表於 2014-12-16 02:29 PM
| 
發表於 2014-12-16 08:53 PM
| 