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氧化是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p7 k. Y) A$ `' k$ B
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。tvb now,tvbnow,bttvb( T% A$ C6 L# G* y! R1 L4 @/ Q
( E, V- Q1 C# w% [9 z% E( o公仔箱論壇什麼是自由基呢? 8 r$ n4 ?. S# {- n2 Z! J$ F5 ]5 s
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。5.39.217.771 D" b% ^; f- K
! U0 Q2 I- V- M/ T$ x- `$ q3 ]公仔箱論壇以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！
9 T+ K) V4 L+ U4 Q4 B. W' n# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)9 a/ Q& n; C2 `4 H* X
2.酗酒
: f* a& V0 k3 M2 \7 f+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.輻射
: p( u: r& a4 [7 y4 j( m4.紫外線 b" M) d7 u" P8 P
5.電磁波tvb now,tvbnow,bttvb/ [+ C- R) H5 x5 a
6.日光曝曬
' y, q% m' k3 T( H) _7.放射性治療,都會產生自由基。
# n/ n5 ^6 c% t3 v; F1 e$ E d公仔箱論壇8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。
4 p- G3 i, w: I! b1 _2 B5.39.217.779.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 / w* k a8 ~ X0 m8 {
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。* ?9 s1 T! ]6 x" E7 U
, O" D2 F: h, ^: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, g6 x6 n" I/ N# Z o" c
3 ^! C, _; w2 M5.39.217.77我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。公仔箱論壇0 [2 _; }7 D, {
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：0 T% W8 j' q/ y
# A$ Z+ |8 U1 M. C X4 r1.超氧化物歧化酶9 ], g$ D6 m- [7 |
(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q- m* a* c* m W+ ^7 j- e0 _
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2.過氧化氫酶（Catalase)
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶
1 s! |. @; E9 r* Gtvb now,tvbnow,bttvb（glutathione peroxidease）
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。5.39.217.77$ I. x+ b/ G1 ~) M" U3 g4 S% o2 q. h
& L; ? R' l+ { D+ A# y公仔箱論壇此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。5.39.217.774 U' N$ B- }( }- J. M! F
; v7 \* K0 `/ W7 E6 P公仔箱論壇建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~5.39.217.774 d( v) D$ h5 N, N3 W
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蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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3 X) Q# u. p! E0 U5 Y! i公仔箱論壇皮膚抗氧化方面，有以下建議:公仔箱論壇. L% \1 N! d8 I9 I Y8 |2 Z* A
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:5.39.217.77! r+ Q4 P0 L7 B/ L& X
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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