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氧化是什麼呢？5.39.217.776 \, J8 o2 J# }! m0 ^
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。
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什麼是自由基呢?
9 N+ a8 X {1 d- u: I5 `: s) a公仔箱論壇自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。tvb now,tvbnow,bttvb M- P2 Q7 G0 y
: J, w6 K$ m+ W: @5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！& g3 n* P- H# b
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: Q: J$ d4 C
2.酗酒5 N+ R. V" x/ I6 L' P: h
3.輻射
F+ J7 O/ ^4 J+ f5.39.217.774.紫外線5.39.217.775 }/ m! ^! A: I# K
5.電磁波
3 b z; S% [. A6 }' z5.39.217.776.日光曝曬
) C L1 Z/ `0 b1 D5 ~" }% m$ i8 N& C公仔箱論壇7.放射性治療,都會產生自由基。1 y; G, \1 P- u! }# v
8.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 n- d; |8 R9 T
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。 5.39.217.77% m# @9 B d' W, v( q/ q
10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。6 i# y/ r1 [& ~1 M8 {, f! u m
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。
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5 t! k2 Q* ^2 u) _/ `; U' R Ktvb now,tvbnow,bttvb消除的自由基的有以下三種抗氧化物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G2 \- Q& s% S" K# p3 ?1 p7 o# V% Y
- k0 E* e1 t% L) v+ p( E( u5.39.217.771.超氧化物歧化酶
# _8 a3 f: m* [5 c' J5.39.217.77(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V4 `7 c; B9 x7 X3 t$ U
+ ~ G4 c1 Y2 N" ]公仔箱論壇2.過氧化氫酶（Catalase)
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶
p/ Z. ~* l. x6 \6 T& _公仔箱論壇（glutathione peroxidease）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y3 R3 y7 z! i, t8 j9 b* [
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1 z; a: p) [/ @9 }0 ?) Q) x公仔箱論壇這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。公仔箱論壇$ e$ k+ o; b) I
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此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~6 C% {/ `6 q6 q- o8 J) c
9 G* B/ N4 s3 f蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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# j( [7 n* G- V黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。
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8 g2 l* U; w' R( a: f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D) }/ H+ f# Z+ ?
% ^! H7 _+ ^/ Y% F0 \' M1 ?5 @6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚抗氧化方面，有以下建議:
" r7 r; P) Z% m+ v* Y$ a U/ j每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
0 q' ~: r1 F3 g6 {8 r2 N- j+ Z, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' G2 z$ X b- K# n, Z8 F5 |4 ~
當中包括有:+ c# \: b/ ~ J6 r' g
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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; W. g; U1 t, t5 r做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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