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氧化是什麼呢？% R. V4 }# c5 Y" C
氧化就是自由基對生物產生氧化作用。3 W+ Y) f# e' x8 V \# u
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什麼是自由基呢? 5.39.217.77- K2 `2 @5 n- m& v+ z7 L% r
自由基就是「不成對的單獨電子、原子、分子或離子」人體的老化或疾病，就是從自由基開始的。
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6 `5 P7 E3 U6 l: S9 O; \tvb now,tvbnow,bttvb以下是日常生活當中，是自由基產生的因素，大家要注意啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S+ d0 v4 q6 ~2 A% Q) A
1.吸煙(一支煙會產生10萬個自由基)
/ G9 c3 _( C: C. c2.酗酒tvb now,tvbnow,bttvb0 B( f- {/ o% K5 b
3.輻射
# l8 z5 R T# `; `8 ` H4 n5.39.217.774.紫外線' `( b- c4 R1 V; W
5.電磁波
: `. {' J0 c% ftvb now,tvbnow,bttvb6.日光曝曬tvb now,tvbnow,bttvb7 n, @3 T7 y, U3 i( w, l7 c
7.放射性治療,都會產生自由基。
% L1 }" }3 a' g9 |5.39.217.778.環境汚染: 包括空氣污染、水污染、工業廢水污染、土壤污染。 # y8 g4 `9 Q) A0 r
9.化學藥物濫用: 如加工食物、農藥、蔬果污染 、毒品、藥物濫用。
; ?7 H. |9 E7 Y- T公仔箱論壇10.精神狀況:壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
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我們人體與生俱來有一套可以消除自由基的系統，能消除自由基對人體的傷害。公仔箱論壇. z- q+ G" ]' ]7 O
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消除的自由基的有以下三種抗氧化物：
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1.超氧化物歧化酶
n. V) J% k7 Z& o0 k u# ]! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(superoxide dismutase）簡稱 SOD，是體內最重要的抗氧化物。
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2.過氧化氫酶（Catalase)1 l) O) Y* ~: U9 |8 T; z
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3.穀胱甘鈦過氧化物酶tvb now,tvbnow,bttvb' s& W: g2 S) \$ Q0 [7 L1 Q
（glutathione peroxidease）/ u) O# f6 X' l# r0 K
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這些人體抗氧化物會隨著年齡增長，約35歲後，體內SOD的濃度會減少，此時自由基的含量便會增加並難以消除。當人體的自由基越多，人體就會提早衰老，心臟病、糖尿病、高血脂、高膽固醇、腫瘤、癌症及其他疾病隨之出現。5.39.217.771 |+ P1 j- Q4 l9 h
" R+ H7 _( [- Y5 e: `此外，皮膚亦會受自由基影響，會變黃發黑、暗啞、微血管擴張、乾燥缺水、皮膚萎縮變薄、皺紋、皮膚鬆弛、傷口難癒合、過敏等。! n4 l! Q: X9 s
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建議多吃以下食物，使身體增加抗氧化能力~公仔箱論壇* v3 G q0 t8 H
4 z( ~5 |/ z; Z& }- R公仔箱論壇蘆筍、紅菜頭、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、大蒜洋蔥、菇類（香菇、金針菇、鮑魚菇、秀珍菇等）、蕃茄、甜椒(紅、橙、黃、綠椒）
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黃豆(豆漿、豆腐等)、綠茶、橄欖油、蘋果、檸檬、橘子類、南瓜、木瓜、蕃薯、堅果類、藍莓、三文魚、葡萄、蕃石榴、奇異果等。公仔箱論壇. w& d2 y. G. |* Q% U k* T
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皮膚抗氧化方面，有以下建議:tvb now,tvbnow,bttvb- i' R& r: ^7 h2 [
每天塗上30至50SPF度數的防曬霜，並避免曝曬，減少紫外線對皮膚傷害引發變黃變黑，定期使用含抗氧化成份的護膚品
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當中包括有:; D: v/ i6 {) v. _% ?/ X
維他命C、維他命E、Q10、茄紅素、茶多酚、蘋果籽油、葡萄籽油、角鯊稀、谷胱甘肽、黃金、富勒烯等。這些成份能有效改善肌膚氧化問題。
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做好以上抗氧化方法，定能減少自由基對身體和皮膚的傷害。要擁有健康體魄、美麗肌膚，防禦和保養是必須的！
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發表於 2014-12-9 05:29 PM
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