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1、葡萄
: Z% b& c5 ~8 btvb now,tvbnow,bttvb歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品; 懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行。
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x6 J) d/ j8 x( t: d0 G公仔箱論壇2、南瓜
! ?+ X$ ?) l0 p- K5 u公仔箱論壇被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”，南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
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$ p6 O* Y2 E s g9 i4 V) L5.39.217.77鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
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- o! p* f. w$ i0 Ltvb now,tvbnow,bttvb3、甘蔗5.39.217.77, X6 E9 R' W4 Z2 b* f
補血果冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
$ e, [9 y4 ~. [* ztvb now,tvbnow,bttvb不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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9 p4 r% G! r1 F( s9 I- [4、桑葚
7 W0 Z: D0 [1 \' R: O+ otvb now,tvbnow,bttvb有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物。，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
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3 Y0 s. s9 I. J* Y公仔箱論壇5、龍眼肉tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 E9 X7 j* d& F2 X( {$ b9 [9 S
民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。3 ?8 Z8 J: k: \9 |6 b( X
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6、胡蘿卜5.39.217.779 C# K- P( C2 N/ j: T3 o$ s
日本人參俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品!
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7、紅棗
8 D$ E* n: g) z2 Y# G公仔箱論壇補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
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" q2 k+ h: g, w, P/ i, F/ E% wtvb now,tvbnow,bttvb8、黑棗
( n- {8 @# o. ~公仔箱論壇含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要註意的是因含有豐富的膳食纖維，不利於消化，因此每日不宜多食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 [" {. c# g6 i( j2 V2 `7 T' N
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以上就是關於女人冬季如何補氣血的相關介紹了，大家看了是不是心動了呢，那不妨動手試試哦。如此簡單又美味的補氣血良方，既滿足的你的口腹之欲，還能讓你在這寒冷天氣下臉色變得紅潤，真的很不錯。 |
發表於 2014-12-9 01:00 PM
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