TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb, S" R% S: z0 K5 v# i
tvb now,tvbnow,bttvb0 k, B+ l: H8 ]) h# m$ E! U
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
% P* m! O- _6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ^( ~" N I0 G2 \( |; u% Xtvb now,tvbnow,bttvb D8 [) Q' z9 o- [& S2 q% X6 p
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨 u7 d2 u, l9 g1 d; O7 {5 c$ G
( X& S) B7 M- m7 ?公仔箱論壇熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
0 [/ h' i) i, n( w* K& `1 R
0 p# G+ I0 k: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
3 V# f( M3 V% [0 K* {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 B$ k% e$ [2 s
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
( C& F1 ^. Z+ p0 ?" ctvb now,tvbnow,bttvb6 q0 M% R8 R% v s- a: N7 X
TOP 4豆類及其製品
( C4 r8 c: o* {3 f2 T0 }, J$ M/ W; U) q1 ]
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
8 Q0 m/ v3 S2 J$ N, z5.39.217.77
% Y9 ^0 P( M$ |/ j; Z* btvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
, l9 f: ~$ I$ \0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l7 `. q" W( q6 ^7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
. L" R' A" F, c6 H5.39.217.77公仔箱論壇& C1 X' L* O! d4 M% y& w# }3 K3 I
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.77 j% |7 V' y6 w" h
- m, ?5 c% B" Q: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。公仔箱論壇8 l7 \% {0 r2 c: T
5.39.217.77% G* d. J1 J w |+ x* h3 o5 e
TOP 7玫塊茶) g/ n2 Y) f- I1 ^7 r5 d! n9 h
5 ?! I) u$ q* r/ n8 d4 J公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
