TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.774 \( \" {' R0 t0 G( {
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 f! |. j$ T+ Z& P. `, H
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i+ K. P5 y! A: [7 j
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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# h4 R, }7 v- @/ u: k2 m& F- @TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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, Q9 R2 C. Y5 D+ _3 Q* f+ a堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品
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) w8 u8 n& u* C: u2 i9 i" A3 U# x怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝公仔箱論壇' j7 g$ u" g. o3 m! d) A* X* @% h
4 u# @& U$ Z6 U6 [5.39.217.77豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.77# H8 f$ }; n( L8 d% s; D
# d* ~* c" m6 d9 J" m; Y$ M6 N/ ttvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb: E; }" {' t Z$ m/ g# I6 ]
4 u9 o" w- W' e. l( {. h公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶" ~4 F3 Y9 ~4 d- Y" O
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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