TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
& I, M% ^+ d) ^3 C1 E3 ~' d( i+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 C/ j; [8 J3 f/ E- Ptvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
3 h3 k0 [6 {- F& H+ h% ^! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X$ \! x$ ?& X7 S8 c
$ E9 E* L: M4 ]0 ?TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨5.39.217.77: V$ g: f. A& I& e5 \
1 T, b9 ]+ C9 n6 G5.39.217.77熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。7 j. ?# s3 \, u: l/ Y' e% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @1 a3 ]' c! N% U' ^
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果+ l4 u- G' v4 E. U
5.39.217.77) C0 q* y! K0 ]) M4 L
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
% B9 J7 @: h4 k: q; u) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _4 G5 z6 \3 P: r. ~
TOP 4豆類及其製品
9 H# b% N& h- |" a' K公仔箱論壇
+ s& C* s G! ^怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
6 `7 E8 ~8 K3 p7 y: f& @5.39.217.77' @- S8 L( n4 b/ Q. V! ?
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
& ^9 j# R' }# z% b7 B& P: Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* } W$ c" U
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
' p, y9 s* g) p# D9 ?5.39.217.77
! K- L7 p. d: \+ z4 b; V' X5.39.217.77TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇 u* k! ~" Z% R3 }) b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" J4 A8 C1 i7 x, S. f& x
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
' v8 o9 z; _! z5 D3 q4 Q1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% T% t8 Y& u# [, l1 A$ H) ]; A
TOP 7玫塊茶
5 L7 Z! l( x7 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. F$ Q. T; ]. a3 p9 u6 c6 [7 l6 F" t
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
