TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb0 J6 l* x' a$ ]4 X" t j/ q6 n8 x
4 Z. P/ z8 n0 x9 z, g. A5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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& k$ N* X" T8 D/ ?- s+ G/ ~5.39.217.77TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨, H. ^6 A: B- i0 y
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# ?' w4 n5 t8 T+ f6 C1 u4 E) o
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.773 d2 J1 L+ B* ]2 S/ k
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TOP 4豆類及其製品5.39.217.77# M- t2 s4 x C! H* p2 K
) |9 I2 B L) T. G/ w J5.39.217.77怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.771 P Z7 y" r4 T' b
( y: w ]7 Z% M/ L% f6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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3 }2 O; N- g9 s. |6 U6 [5.39.217.77豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。1 I8 H7 X$ `0 c# |4 ?! `# ?, w
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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: z( Y* [, w6 @8 J0 G( ~5.39.217.77魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.77) v p* M8 J2 ~2 [0 d9 r
( d5 s* b a% ?3 x5 l. T" W公仔箱論壇TOP 7玫塊茶! t5 _9 t5 ]) F6 L$ D
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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