TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
* J8 D$ n. p; e iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u( {% T9 z1 u2 }; k1 Q; j
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvb now,tvbnow,bttvb. y6 d; v2 d I' s3 L' i/ ^; M1 E
5.39.217.77. L! G3 ~; H% Z* T6 ~
公仔箱論壇2 @$ L/ n j" P; h- O0 ]
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
# v, V8 I% y2 x" C" A- u8 a" |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 U- R* L' S5 U8 i; O) k. N8 ?
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
9 S% T7 C! B. h. Y; E( v! S公仔箱論壇
8 d7 U7 {! \1 ~+ o6 J4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
" `6 i- w6 u d8 C5 [, ?
! B' Z A) O% s( x) h, S; O5.39.217.77堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
& u( i$ z f8 U( g5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb# }# p: P7 h) c( l0 M# h: p! q
TOP 4豆類及其製品$ k: i9 \# G3 s* _& ]) i
tvb now,tvbnow,bttvb; F9 ?& O4 q+ ]+ B( S* D8 t
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G, V% E+ _2 n. k' [
. H* S. H9 K; ?5.39.217.77TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
# m0 o y* L8 o. m2 M/ K5.39.217.77! A3 x* ?; N: `
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb) S! ~: D9 u# w2 c+ N9 e
7 A! x4 a6 t7 \% s/ E) X公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚5.39.217.77" K! x$ w7 }& G7 L
7 f- f" n; ?# F6 I5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]. W( w+ f) G$ m
tvb now,tvbnow,bttvb3 T2 _2 J/ V _- o) _
TOP 7玫塊茶公仔箱論壇; j. p: p. D! n& ]8 |3 T
: O( z9 y! [& u) F玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
