TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥2 @0 G% L* T9 v: r! k/ X
" S7 G) A% O$ ]6 \+ A5 C經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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4 h# e8 T3 g& ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u R6 e5 L% T. c& y( O9 E
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb4 r+ |8 p. E, A
- t7 I4 z$ R" q, E- `- \ a" B: J) C熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: e+ {- c% k
7 T1 }/ m; \% l J) q3 y1 ~" @5 @5.39.217.77TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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, x- Q% B1 k* C2 R! U7 ?5.39.217.77堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。5.39.217.77! C3 M9 Z/ y( P
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TOP 4豆類及其製品
" [6 I) D- ?* V: `( _ I' T+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K' Z5 q9 P- G; h4 n ]# Y; `
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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3 P! I7 F$ Z7 g! @TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝tvb now,tvbnow,bttvb( o/ N/ i& G8 o9 U4 a- l' Z& \
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。2 [& A# s/ a; }/ Y, X
; d" d' l1 y* J& e. y1 Q& F$ ?TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb" C9 ]$ g4 b6 u' ?) l1 f4 s- b
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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