TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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3 f4 |# T D8 ?$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨7 N( Y$ ~( T* q) p, o) d
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb& { r N, J7 K+ h* F2 u1 X
% d; W7 x: I' i' h5 J# I& z公仔箱論壇TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb$ V4 X( t0 R( n& J. X2 {
$ ^1 Y7 V+ ^( L公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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; N- V# L( Q$ y$ d1 B" |* {tvb now,tvbnow,bttvbTOP 4豆類及其製品公仔箱論壇, M2 G" y3 N# R6 Y
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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; e+ T# c# _5 z) s) N2 n公仔箱論壇TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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# P# S* ? ^1 w B# w公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _0 ?; V' K( s) I3 a2 {' ?
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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$ L% ?: k9 N2 P& ^) h5.39.217.77TOP 7玫塊茶tvb now,tvbnow,bttvb2 R$ K/ m$ z, k5 f# W' X# r' h
Q6 A/ v7 N+ Q7 h; K2 utvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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