TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥5.39.217.778 g; n) L" \0 V1 H* l- d! C3 n3 A
- G# b% {) Q9 a5.39.217.77經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。" Z5 H7 o1 X X2 L B" }( |+ A
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: K m- t2 G# Q Y1 ?公仔箱論壇TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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; Y: q" w* J: ~5 |2 |& X* W/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。0 Y, K7 H5 t9 N4 c! M( X: L
5 S3 Z1 V9 |) ?% B" T7 CTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.776 o+ T( M& i% B# E- @# V5 h
9 u- B1 y/ E' x; c) r2 {堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^7 e: V/ A7 P0 v4 H9 m) s2 [
! l1 z4 ?& y, r4 Y4 d1 x+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇! G3 Z1 v, Z4 y. n0 h1 ~% W
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c' N) r7 X. l( e. S! L
: Y8 E; X. ]- y: E& D公仔箱論壇豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。; Y1 ?. T }8 n
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚/ R) U% L7 q% S/ u5 J
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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TOP 7玫塊茶
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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