TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇 \0 i, N$ {8 ~3 w8 T0 y/ P
4 F" a' J4 u' V7 j& \+ i經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
& p9 O; T8 T* e5 ?/ m% a$ D
* d( k7 `3 ]. u" z( ^5.39.217.77公仔箱論壇9 t( r P: K+ D) d
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨- F0 T& f9 }6 G) h. o# V! X
# m4 x7 z+ G! l: S9 H
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
% b1 D7 A8 g2 B$ _tvb now,tvbnow,bttvb, W" ~" r3 Q0 T
TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
V* G* S) U* G% Z8 u5.39.217.77公仔箱論壇6 l7 _* |' ]% K g+ s" ]! H; M
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ @- G* f8 C* o; g0 r& H- f
5.39.217.773 ?4 R$ D8 t" ~1 U6 T' P. y
TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇0 a( T5 |) m5 w2 Z8 d0 u' ]( d
* z, }1 m4 F( C0 A7 i! i怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。5.39.217.771 I7 [/ E% V9 C# M6 Y4 x
2 Y; l, N! p5 L7 [1 @: BTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
2 _7 H0 f6 O5 S. j, \5.39.217.77" I- n, x0 f$ ^) j- Y
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
: O3 D# |1 ]* O7 m+ o$ |5 ]* F3 r. s/ q" U0 Q5 k# t
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
2 X6 O( ~2 O& P
$ w+ j; F6 H+ g3 j6 s6 S5.39.217.77魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。5.39.217.77# ]2 e- Y4 E. X& Z! }4 j
& h- U" S5 b W' w4 Y {5 j- N
TOP 7玫塊茶
' B$ ?2 U' }" C
, w/ k% J9 l# T7 j+ f- ztvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
