大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。
# o6 G7 g- E5 u5 |' @/ R: W3 i! Q% c% @, N( `! F2 d! }( \& x
公仔箱論壇* V) |' S) m! J7 j6 p3 a) E
何時步入更年期？女性45歲後為多數
; v3 [9 N4 |0 N; G# q" D* `5.39.217.77公仔箱論壇8 }4 O- F+ k8 l
台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。! c' A/ H# b8 {- @' \6 _
8 Z" w4 I( A7 B0 b公仔箱論壇更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來公仔箱論壇+ l: e- |( ^( G3 t
( I E1 q R$ N3 C* x4 m w公仔箱論壇更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。
" Z& e2 g' |% Z/ k7 a- T9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 E7 w1 t8 ^0 `) f1 b7 E* y5 j- D/ p熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適公仔箱論壇5 |7 i) \$ j6 l4 `7 q
3 k9 W1 G6 U: e: B: a, L: z2 _熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。
/ d1 r/ O% W% P0 Ltvb now,tvbnow,bttvb2 G0 Q) G! Q: r* v" g& ^& O) A
盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 ~* U' ]2 T' }; E2 r4 U
& z: z( e8 Y* i7 w6 j舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
+ E$ @& H7 ]/ S: [! b2 k1 j5.39.217.77
: f3 [% u7 N! r5.39.217.77【黃豆的製品好處多多】5.39.217.77# T8 A1 G7 C8 l
公仔箱論壇4 S+ l, Z' Q5 r1 l( u
飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb$ e5 z5 q) p2 g5 o) T
5.39.217.77# h% L% e1 J' [! Y6 ]
【適量的維他命E】
! c7 D+ G g) u' ~2 j: Ytvb now,tvbnow,bttvb
+ Z( b5 S/ v! W% B ~: |0 n5.39.217.77維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
5 c) A5 @* O: D" |0 c! u公仔箱論壇
; c5 O$ M: T' [5 c/ o本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
| 