tvb now,tvbnow,bttvb. n# M9 C( |3 X3 I# f
R% x+ ~4 f4 S# r5 m8 q公仔箱論壇許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？/ H- j; S$ W7 @7 R/ ]$ X3 Y
7 U" [, K& z# v/ k' \2 m' q- L* r5.39.217.77專家看法tvb now,tvbnow,bttvb c% }& C* a% D5 o- E
% i& B5 l b, o
家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
+ a$ Y- K+ f# ^( @$ V2 w6 d1 Q5 l公仔箱論壇: Q+ u) w9 c Z6 N+ j
提早入睡時間3 T; M% p9 r, q; H$ L$ @/ {5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! H; k. L7 m7 K* E ^
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。公仔箱論壇3 k# `9 `) D5 X" [# m
7 d' ]* A2 o: l# T- j. ^tvb now,tvbnow,bttvb改變飲食習慣5.39.217.77/ u! Y% y; |( F) {* O
& H. `7 W& K/ F
許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。
* A% ~% t! m `$ n3 l公仔箱論壇公仔箱論壇# _, \7 x5 M: h. I% w5 k' v7 m
提高睡眠品質
# B; H7 f0 H( J0 Z- T8 e2 h% Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ v" r1 t" p; O$ E! O, y& I* U5 b5.39.217.77除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。
% {/ o5 Q: E; I" s% Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ @# v+ N- P/ m* a; Q5 I
|
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 