[健康資訊] 睡眠不足 食慾飆高

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# b9 [7 \) z! f; ?7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 6 B& D+ P! N/ J: @2 N公仔箱論壇許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？公仔箱論壇- P% Y  q* l. C6 A 5 \/ E  j" V. e+ n- E2 Z/ p" B 專家看法 $ S* ^: ^1 Q, E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' s7 x/ y9 B% \& l6 X8 L 家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。 . E+ i9 R  l' m: G5.39.217.77 4 F. S! O# y; y* W$ q8 J( A8 ?5.39.217.77提早入睡時間公仔箱論壇$ H1 w* L' Q( Y3 x% R tvb now,tvbnow,bttvb- }, {( r2 L' s# N: v5 W4 M" O 睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P5 d5 }5 e& J7 G/ Y , G2 V1 n  d* `" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變飲食習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 M8 R8 H; m( }5 Y/ l' S4 V 5.39.217.77) L& H) o1 q: C 許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。 0 Y9 S; ^$ \3 f" ]( t, B5.39.217.77% U% b' O. X. A+ z1 V* { 提高睡眠品質5.39.217.778 I$ d' c5 M7 w( ^( e" f7 @ 5.39.217.77! n) m  b: b( {, L1 c! h 除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。 # E2 x3 y. ]5 h6 r7 U3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% s1 f1 k* x( k