8 e R. F: B0 u/ R3 @0 v- x' ktvb now,tvbnow,bttvb3 C' e6 `% ]5 y% c+ U1 r) i9 F
許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？
6 A2 ?7 v- e$ h2 M
6 j+ z0 ~: B: s1 rtvb now,tvbnow,bttvb專家看法0 `% p) a/ V$ M/ Y
; G" E5 U4 h- T: r
家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
`# v8 L2 J* P" W& Mtvb now,tvbnow,bttvb
" r. b# G7 O, u$ F" y1 `提早入睡時間
! \' S5 C- k. C6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ O5 W0 T. N; P# ?. dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。
. B- P. V. J9 T; j, K5.39.217.77
2 r7 f, Y) [; L7 |2 h9 Ttvb now,tvbnow,bttvb改變飲食習慣公仔箱論壇% ]/ E' t$ U+ M: X8 l6 M) {( ^
# L9 [/ X2 H- a/ h D9 ?1 x7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。 o/ @3 F% a+ Z( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b- z$ ^ n: u. h6 H
提高睡眠品質公仔箱論壇2 v& T+ a( @$ f' _, \+ F2 z
9 A! s+ W, }* Z3 j/ e- p9 A1 q除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。
% @$ M. I& F, q: [6 s公仔箱論壇
2 h: L$ @0 R: U L |
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 