$ ^. I7 S3 r: S8 O% s* F
公仔箱論壇* p+ P2 J0 `: G$ W/ X
許多正值壯年的男性外表看起來沒有異狀，但是拿出健檢報告一看竟然是一片滿江紅，包括高血壓、高血糖、高膽固醇，甚至於出現輕中重程度不等的脂肪肝，這些健康警訊所代表的意義，十個有八、九個都伴隨超標體重。像這種健檢報告往往讓中年男性朋友感到很焦慮，拼命地想知道該怎麼辦才好？9 z# z0 m( E. e; x% g
8 E' C9 Y E0 i專家看法
! k2 K& x5 \; j) L, f5 R% M% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m4 ?' [* ^, M' k. q: e% F) a5.39.217.77家庭醫學科醫師朱育瑩表示，又忙碌又晚睡的中年男性朋友，常常受到過度肥胖所困擾，最後身體還出了問題，建議可從提早入睡時間、改變飲食習慣、提高睡眠品質著手，有助於減輕體重，避免因為肥胖而影響到身體健康。如果能夠養成規律運動好習慣，則更容易幫助身體減重。
/ P" `7 ]6 I0 I1 O$ i2 O0 [: [, Z! c" o7 r; o
提早入睡時間
! f0 l0 b4 p9 S Q9 @5.39.217.775.39.217.77/ f6 y N$ c# W
睡眠對體重的影響是近幾年才受到關注，除了晚睡容易讓人多吃宵夜之外，根據研究顯示，睡眠時間不足六個鐘頭，可能影響人體調節食慾的賀爾蒙，促使得抑制食慾的瘦素分泌減少，同時造成促進食慾的飢餓素增加，如此一來，民眾會一直想要吃東西，而且還會特別愛吃高醣、高熱量的食物。5.39.217.77! u" b1 p0 |: A0 T' n0 n
( G; d: V( ^, p3 btvb now,tvbnow,bttvb改變飲食習慣tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 A' H1 a) ~+ q0 y5 F8 z
6 M" ^3 ~% Y0 I( |, n0 Wtvb now,tvbnow,bttvb許多中年男性朋友下班之後總愛一邊看電視一邊吃晚餐，因為這樣可以得到消遣、娛樂，其實看電視會讓身體忽略飽足的訊息，以致於不知不覺就吃下過量的食物。甚至於每天多看兩個鐘頭的電視節目，肥胖機率還可能提高二成三以上，因此，民眾不可忽視看電視所帶來的影響。
2 [5 Q. x1 B7 X5.39.217.77
! X; b% ?9 s9 Z, [! ]7 v P提高睡眠品質9 y* s! j$ s9 d
0 L: r' i* h2 ^2 U, N v7 U- x h5.39.217.77除了時間長短之外，睡眠品質也是很重要的一件事，影響到睡眠品質因素包括太晚用餐導致胃食道逆流、肥胖民眾常見的睡眠呼吸終止症，以及電視、電腦、手機等電子產品螢光幕發出的光線，容易刺激大腦無法休息、放輕鬆。如果民眾每天都睡不好，恐怕會造成身體壓力，進而刺激腎上腺皮質醇分泌，除了同樣會刺激食慾以外，還可能會提高血壓、血糖，以及抑制免疫功能。
; G7 k1 I+ C+ i* |. c# btvb now,tvbnow,bttvb
; t- e- ], n% j% @& B2 V% ^tvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-11-23 08:14 AM
| 