冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。公仔箱論壇3 p- l1 S$ Z! q3 f0 G( } Z3 b5 H
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
1 Y3 _% A+ R6 l. J3 u: [' htvb now,tvbnow,bttvb進補時節公仔箱論壇9 U& @( q/ B" m R3 k
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
) L, S; X3 ] m% K) ztvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb, _4 G4 j& l+ _. d
飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c0 y4 J* f h( c: Q
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.77! x. v) l8 y j( @' e F
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
& F: H! d" h. T" }2 Ptvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
# a6 o- B4 T9 @) c/ n4 }4 c公仔箱論壇冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
0 {$ b. G- c8 Y# S( `! e) u腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb( Z# b2 w2 G! P- P
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
4 a2 P6 \6 V: h& a# o, g冬季護膚宜選食物
3 t) E% q7 p2 ~- {- H1 ]0 Atvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
/ v) U2 ~: V5 U* e3 z0 g, b! i代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
: T) `$ ~+ y8 ^& _5 k2 [% j/ ftvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
/ Q/ l% B. N# v' v. r$ v% Y* 富含 B 群維生素的食物
& a) ?* @ ~0 M% Z! t. [: N7 `, v代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
9 L. W* `9 d b% W: o: [$ \7 b2 Z- U功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇0 Y( d( j3 o- W! D; ^
* 富含菸鹼酸的食物
4 x+ S# t1 N5 I9 Wtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。5.39.217.77' ]" ? h0 ]; j/ v# r7 d% [' z
功效：預防癩皮病。
0 `* P/ Q7 R! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
# Y8 I( K! V6 F" m {" P代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
. N! e# q: l! P. J$ P) t/ Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
" R, |, a+ Q3 E, t/ Ztvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
) @7 M$ ?% M$ b) ~ x公仔箱論壇* 蘑 菇
+ h. e# H. G9 X# S6 H8 k3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h5 x k$ L) Z
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
2 A! {' t/ s1 [* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q4 f; {5 W+ ^% S. p# Z" L6 O7 ~
性平味甘有助抗癌。
% d6 M3 J) u$ ~5.39.217.77功效：補氣健脾、和胃益腎。4 C& c% V& ]* V- D) L
* 黑木耳
" {2 k2 S; z: P+ a性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
! y+ T8 h9 p7 V* G. h; v! @8 v% s功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
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性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
, {& h0 r( u* L8 |9 S2 F d U2 p5.39.217.77功效：潤肺化痰、養陰生津。
; M: M% W) u4 O$ o/ G7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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