冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?; t5 a3 y2 V2 G- e
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb$ N& `4 _7 h! B
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。8 x+ k2 g) g9 v; A$ Q
進補時節
" v. ~; A; D8 r/ H/ q" c _5.39.217.77在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O" O2 y' _" ^, o
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H9 l( g5 V3 Y! k, O" L
飲食宜忌& a' x5 @: W1 I. [
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5 V8 J( r2 _# c3 c% q
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
5 B* e2 q7 k: {! a, G' t' y: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則5.39.217.77* J- ]( A' } P6 w" o0 N. q8 b) w* T
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ } |) R" ]4 `$ k# c' |. T
腎的功能( }; y9 E! {# f4 @1 u$ @" [
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
1 {) r- A8 B I {" O# d* Dtvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
( N0 N3 }6 G2 A9 ftvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 f8 _; c! k& Z$ J, a* m5 j
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。/ `7 ?& k" C8 L. y; C# I+ e; S: B
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
& G( ]3 t1 K8 ^, U& u% l6 |公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物
. E9 X# z- u3 R! c1 l公仔箱論壇代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.773 r, }8 Z0 `: J+ n- W$ F
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
) a( d9 |! Q* S7 ~0 r: Ptvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物
9 z( v, F3 n# Y9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
! s3 H; |- b+ r# Ytvb now,tvbnow,bttvb功效：預防癩皮病。
- J, K/ q/ K$ m- v* 富含維生素 C 的食物
8 a: R- v: s+ Z) A7 vtvb now,tvbnow,bttvb代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z& K$ ~0 L; P# o6 o
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
/ T6 a O% q' G, ~& L冬季養生宜食菌類食品
; F# V6 w! `6 l$ a# [) @3 b5 @* 蘑 菇5.39.217.77/ i/ E" F; t+ Q4 \+ D
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
6 b0 P ^/ f# h1 p$ ^公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E: o, i) Q( O2 u4 _. o3 ?9 E
* **香 菇
7 V, k. ? }8 g5 _7 c1 z9 ^: {2 R性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇$ D/ A+ Q+ E# j8 v5 ~- _
功效：補氣健脾、和胃益腎。
# _6 n7 D i" K( q' U% v+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [1 g& ~; _+ I: [- z B( c2 W4 B$ D* K
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
; Y) T4 G( F! d2 I* e U2 M' n9 z; }8 l功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb# g1 w; U0 N# p3 D9 ^' ^0 _0 w
* 銀耳
3 R9 O+ v% R& m公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。tvb now,tvbnow,bttvb X5 s# r$ d5 O; X0 [
功效：潤肺化痰、養陰生津。$ t4 c8 C" D& p) x, m7 z, @
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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