[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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$ {  @- |( I3 M1 U9 _/ G# L- ^ 1 J- ^6 x8 a9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , |6 x; z( C- b" j8 H; I公仔箱論壇 : e6 j: @0 L, q8 X0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * K2 m% @/ K$ q0 f; @4 O 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U6 k$ a4 |1 l; o4 y+ e 4 Z( p3 P6 i9 }! _ 例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。公仔箱論壇3 h, w. _1 {8 R' ?! r1 W) M, B $ u4 z8 f/ A) \* i2 _* q 研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。 0 `0 T6 a) y8 s公仔箱論壇2 E' S! N, Q1 ~; A( _- E- ` 建議糖尿病患之運動處方與注意事項) F+ h* d8 G4 H& U# p 0 d# F- Q# T( d6 d5 y1 V 1.避免高衝擊性高強度之運動。 # o  t8 g/ X" B6 ?2 B# z4 n, g # E  [3 j7 b0 D. s0 Otvb now,tvbnow,bttvb2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。 ( @6 p0 H" w- {6 X. |5 ^5.39.217.77公仔箱論壇6 O& c1 T. T8 \# E. N 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。* U! i; c) y; C- y tvb now,tvbnow,bttvb$ v+ w) s! O+ i8 ? 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪5.39.217.77; n/ I+ x& ^8 M. | % e8 q# n& [/ A: T) k% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 2 ~  X" y* K! S. _& ~ ; |( c# q7 R9 ^' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 {. J5 O0 ?% J0 ]0 A! e4 } 5 i9 G0 l- q1 [3 A  Ctvb now,tvbnow,bttvb7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- E  x, Z$ J  C7 @4 | . p' L, }: i6 C( X2 K