[健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r2 b0 c5 Z% J) H' A# l& O: @ % Z2 U" r, d1 R5 y# U) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& j' o- e. n. n9 i6 S) W ! k, I" N9 \- J- Y公仔箱論壇   l1 m; Z& \$ [ 近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。6 @. N, A  D" o; T$ e , e, c5 ]+ i* t: E例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。8 P% g$ o* D7 ?3 n # ^% n% ~1 k  v8 P公仔箱論壇研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 A' Y/ @* w 5 k' n9 X" t' t, m建議糖尿病患之運動處方與注意事項公仔箱論壇" q5 g. T6 `4 M8 k: U3 d 5.39.217.779 e7 F$ |& @3 Y% Y+ Y 1.避免高衝擊性高強度之運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 e. ?: U) D$ `3 e! b $ q* G2 E9 R5 s4 C& F) `0 Z5 j% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^/ M  F7 _, f6 X& @3 ? . }* Q" k" ?4 m' g! D3 S) \' h 3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。, k# ~% l9 y8 F6 G7 b- \ 公仔箱論壇$ G6 Y9 I! ^4 g. G4 e, a 4.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪公仔箱論壇* b6 D! \# ]: p6 O 5 O7 z# f5 p' J0 q' k 5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。 / i' D! }6 T0 u2 P8 W公仔箱論壇 - }4 A8 a( B4 {, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。 " d) Z" s; S; B, |  G, A. K" _5.39.217.77* d$ s6 ]  D/ j+ ]% v7 Q4 y) J 7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。tvb now,tvbnow,bttvb; t& b2 b1 J) r1 Q- i) G   P# h3 I* C* s3 ~9 n2 E5.39.217.77