天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！0 r& q6 d: K5 ^. E% X2 z: |
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。公仔箱論壇! t% c' D" _2 d3 X# C
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。5.39.217.776 A) v6 S+ f8 V; J
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+ o7 t9 y; Q! y錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇: b8 ^5 W- T, i7 ]
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
9 Y5 E7 f2 L: x' o3 X9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。4 Z7 i5 V1 u! t: t* P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j; Q. Q7 M; b0 c6 O! _2 s0 |1 `
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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