天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
8 s9 S' \! g/ q7 b5 J公仔箱論壇►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。公仔箱論壇 x5 c% @6 M. J: _3 c$ K
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
% f8 d; Z! c% F( v$ _) m公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.77# A# k3 j5 M; y; C" k2 U
0 ?, V) a2 w4 [錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
' `3 c9 R( s3 }% e►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; } N' K( u8 H/ B
) c. |' X% F% Q* p. o! s" ~8 h兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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