天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！- S- Q9 U/ _5 ^
% }) W4 ~7 s1 i* w1 @5.39.217.77錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。公仔箱論壇! W2 |, B7 f i; W+ Q' |
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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X; c4 b8 ?+ o' q! W錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
* M5 a1 @& d. Q- |( w, W公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.77' j7 d' N7 G4 G: ?& L' M! Z
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。) J9 z6 Q( q. E9 W5 E* b
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g/ V9 `+ }6 V2 B! R
/ [' o6 ^6 r/ x) j" Stvb now,tvbnow,bttvb兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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