天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！. _* X `3 X# i7 u( i+ J# C+ W: ^$ F- V
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。公仔箱論壇3 R& {3 s9 F8 d
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。% t5 j& d" L1 Y5 ~# g
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! M' x6 o! o6 P* S6 Y0 N8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
" O4 b) G- Z- ^; M4 N4 k5.39.217.77►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。 c% z% d8 d9 R) s4 d' ^0 f
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
- k" R; n+ q/ Z+ @& l2 B公仔箱論壇►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @- A* U8 i, ]! s- T
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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