天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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2 c5 m+ c1 J! Z& s( ?$ ?錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
4 z# P& i1 H, f0 F: ~# n8 W3 {►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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$ J- P8 ^" g* V! J4 Z3 Z錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
8 z' m5 E' |! |' ^4 L* E5.39.217.77►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。; x6 P" _# n e4 J; j7 U |
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
3 ]4 T, M' c2 ]! n►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。& U" }- m; f9 T" L% A- }
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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