1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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) G T3 S" M, b' y# Q. O' S2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.77* a4 u! t. N; u! b
) ^7 i9 n, F2 n8 Z3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
9 z v1 F5 p5 a, Y& ]& Q$ M$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77! X8 z: v' \. I8 P0 M2 w& j
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \1 g. e5 @) w1 y* A
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 7 _* Q& n- a0 m. N. b4 U7 t
; U( i, o0 w! @$ R$ p公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.776 j& E/ q; `% U1 S+ Z! T/ M* i
" \4 `) S& O5 k# q- e7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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* K4 @& q2 `& w0 J' x9 K9 ^: i5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2014-11-8 06:26 PM
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