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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！* {$ e# ^5 j. \
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q; X% ]" n% T' n: x
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇* p* w2 H& L o9 n/ a- |
/ m: c5 C, v- y/ b5.39.217.77你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
7 G R6 L" X+ j( o- X& I5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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1 t6 T* [ N5 x# Q2 v4 Q: H5.39.217.77選擇輕鬆舒適才是正確？
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( q% y t3 e! r# S5.39.217.77 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
% b9 Q( z! a1 d P& t: x- qtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
2 F7 \0 V1 S" f1 d9 @/ C) @1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星公仔箱論壇8 h9 u) m3 r. U0 f4 r, |6 J% v
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o+ l" M; t0 q
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。6 ~3 W2 a' K5 Y+ G7 P9 p- Q8 ~
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
" e% p( F! V- L* U$ z& A「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
5 e/ K0 L2 d3 e1 Z7 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) x5 g+ o: |& N. |4 l
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e, ?: p1 x4 Q3 ?$ E/ y
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
& G3 r3 }( I' ~% M從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。+ S) e9 L/ e# h }+ m
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
/ S5 P4 E+ B4 l" S7 @❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
9 P; A% ^" I: ?/ ~6 D* V' U. }tvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿
9 R* ], a- `1 l+ I7 Ctvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過5.39.217.77; t% m q, i, f
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) \- l8 Y& A" p
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間; ^- z. X( m% B L9 H1 e) G
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
, t5 i: G* N' d+ f! u2 N! N❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
" m1 A0 F% O. i( `+ p+ h- T, P0 ytvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款) e" K0 \6 T& @
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
6 j; t* {# G, @1 q/ Atvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
7 u( g0 p2 J; N" @% \6 f0 u1 N❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.77$ H3 ?3 O6 ~1 |6 [9 ]! j
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77: l1 ?7 U2 U5 }8 G
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
" ]3 S$ ^: ^/ s% x/ I6 h6 R$ E❏15 覺得自己的腳板很寬
, `# o1 u# t8 g5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子5.39.217.77- I& H1 w: _( q- n& c( ^. w P
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
+ s0 c" U0 x/ n! p+ E' L❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
6 g& ~( P2 @$ G4 O4 F) n6 \公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
3 L, d! K' n9 w3 `8 k6 g" Q❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
3 z$ c! B( ~$ t❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
6 J" {9 o- S/ v: d% i, htvb now,tvbnow,bttvb❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
' h4 y+ h- N+ v* r: m8 M❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb; Q" m5 d) g5 n3 w6 e
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
- d6 m0 v6 S" y8 Xtvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解; A3 F- ?: y$ E H' K' e
5 ]2 }* x L& Y/ U你選了幾項呢？! C' ~! r% n9 {0 U: x4 N( W
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb( q2 y$ j3 H" \* e) @' P
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。5.39.217.776 C ?* f' ?1 R8 K1 M" n
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77( Q5 D) [9 h9 I! R6 m- T
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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