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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t. t, F6 e: s* X& r* L" J
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N! ?7 e8 I C3 b& j) x+ U
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇* `/ B6 |9 V' X$ |- k
+ b3 J6 n7 e8 \+ k E/ b5 p5.39.217.77你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
5 |! L- R% o; F4 Htvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？公仔箱論壇* D$ u5 W1 w5 ~ X9 B
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
% _% }% J8 N `* Y( r: {+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb+ G* ~1 B C! i- c1 t( f, F, p
．譯者：江卉星5.39.217.77 e! }* r& | L. w- m/ ~- ]
．出版社：大樹林出版社
+ _' q# `6 Y! j3 R }* Z; c5.39.217.77．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5 `6 _ F4 T9 N* d
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
8 e) O+ V+ x8 \: ptvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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9 A6 h# N) e0 V對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.77% q! a- O4 J% R( ~1 m6 ]) I
) `5 e' K: ~5 B7 d! z' H! K8 ~5.39.217.77你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb; ? j' E: U, B* _/ p! T' \
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
/ c+ P/ V: J3 }$ q! g7 M- ]5.39.217.77❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要1 w) A5 K* N6 O
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
2 X8 ^ ~ Z, m) z% v/ P% X公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
9 n8 t. }% G; x9 O1 @/ o❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
$ H: R+ F- c, J" E" L- H❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
4 `9 l5 q; }: w8 O0 C2 e❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
& x# A" \" y3 |4 S- _$ @tvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
! k6 x6 ~3 \5 \6 n❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
6 z. J4 y7 m8 x3 ?tvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
B6 g: a0 _2 f" J/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同4 Y W* o' O) c1 {: w2 d
❏12 平時都穿著舊鞋+ a2 {4 u$ q+ D3 r
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇0 W. I: S* k4 M
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款& x _$ q0 e+ _- x1 f
❏15 覺得自己的腳板很寬
* c( d9 S x4 P, \2 z% e" ]tvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
" V4 y/ g8 j6 L/ y5.39.217.77❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸0 E( R! J2 l8 C1 f- B- [9 p
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
5 g2 J1 Q3 {- n# |( }8 v x; j❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
& i5 Y5 [/ H$ z X5 E❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係* k5 q& r# \. l( `8 C
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% `. T( W4 s9 C/ Q8 C! `
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S( L$ F% h6 r9 m! g( c& r6 }( P8 P
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
- U" N6 ^4 }/ }1 U- W( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
5 G4 g9 s1 U. @. x2 D❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
& B: R$ X, h9 E! z# {; R- H. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' V, u. i3 z, N7 u5 F5 O; L
你選了幾項呢？5.39.217.77# p- _; T4 a% |1 Z
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
9 Y& a9 h5 j; ^8 M D公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
6 h# v8 f( W8 b9 z$ R4 k為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q) e: T9 B5 b1 y# {. x. H4 M3 J
, d0 p6 K8 \! b' H. T( ] [% h- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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