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# F7 A s+ \9 t0 r5.39.217.77如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
3 _: o1 _3 `4 P- ], v C4 Atvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？, y0 H/ p5 a- b6 W/ o
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
* ?: m+ J9 ?2 j0 ]( W" o1 D公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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9 }. h j3 t1 E$ B( b6 X* ]4 e# G8 P8 T: T | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^$ v1 W' e$ @7 m4 Z7 f- W
．作者：野村憲男tvb now,tvbnow,bttvb1 |# N& z9 C' J9 d
．譯者：江卉星 t* n# t3 P R3 Y
．出版社：大樹林出版社
! v. H" P( S$ ^: l4 ?8 j．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。5.39.217.772 m, M! C$ C8 B! M
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇, [& \0 m! G, r' A# |+ [7 h5 e
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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( t8 d& F, _" b' f1 h7 C) y對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.771 @% v* p _1 Z3 A3 y) H5 i
: m7 D4 i; B" O) L8 s公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `% s* @( ]3 d% v% n R
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
% O0 @$ b/ s* Y2 Q: h' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ E9 T* m1 b$ r
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去* i: o; D; `9 q) I+ D6 Q" N- x% u
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
|+ ~3 r; w% M: x9 ]/ n& y# q❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.776 E$ A' u: k9 J' U7 G* \
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
9 F% y' C7 t b r3 ?/ {公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
0 Z+ N: L' A! I. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間' P, O: S. c5 P+ a/ H- s+ R$ I" S& k" c
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
1 I. N6 \: ~2 Q4 c, N, _❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛* f" s. I2 E. X; i& W
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
& M' z( e# Y- _❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
# I0 e0 f+ x# F1 k# _1 z+ E5 S5.39.217.77❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同* ^5 Q& F+ _ ] W/ Y; A
❏12 平時都穿著舊鞋" h1 y' W/ T* q, B6 @+ g0 N
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
" ^4 {5 y/ q$ J, `6 P6 [❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款+ r. R7 w, s' F1 S$ E
❏15 覺得自己的腳板很寬
1 P6 |6 I h; W3 M! Y❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
# E" f: g! O9 w8 W公仔箱論壇❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
" ^' B: S4 |$ c3 n+ p% R- A3 \tvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
% n% C" ^2 ?1 {) g+ F2 K4 o8 Y❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇, O6 _' p7 P; O4 c
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
E7 R5 G# D7 E9 P8 N* y9 d公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
* l$ ^% m* a" [5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
9 J; S" {: O! m1 f R: S: Y5.39.217.77❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
3 F3 d M2 j" z: n/ S: Y# Wtvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫5.39.217.77) O& P& ^6 P4 C( G
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i# S( s( \' d: f
+ l9 c( D* i+ b8 [2 O# F你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb' \3 l& Y) G3 K2 I. G4 {: r
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
+ d: D$ A& L: r2 A% ?3 u0 m5 r5.39.217.77雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
; x) K" g, k9 e% t( Itvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
5 V+ w: l8 h1 R+ D; x" q& Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! J5 L$ T }7 K/ q
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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