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. e# R2 j4 q+ F) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
6 m: P% q+ G3 Ctvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
G" o$ M3 m1 n& P- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
8 K& J! j# k: t# c, x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- X8 }" O' Q* a/ O$ p6 _3 a
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
5 H: C2 Q4 \1 o* @/ g% }/ G5.39.217.77但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
^% v# J6 o" vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* s' K6 } a- U9 j( u3 |
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
# q, V7 B- o7 ?. ^7 f- U" H1 F5.39.217.77．作者：野村憲男 C2 W5 ~: b$ {4 a9 f
．譯者：江卉星
Z* G9 N/ q1 I/ a6 _．出版社：大樹林出版社公仔箱論壇; P8 Z: o) ~* \1 g+ Q' ?6 a/ j" ^: w
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
- U3 K0 E4 |$ X# g4 M/ w5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! s/ B4 k; p/ o1 E
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。- ~9 Y. Y' u5 X. {& N" `
, a% p. D( j; T) _公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
* f9 V6 P5 _. f, F, [: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: q* T' R I6 _- F9 A3 G; ~
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
# T7 u, I8 ^: t) y& [8 r& {! ~tvb now,tvbnow,bttvb從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。" g8 g8 Z8 ^2 `! h6 d
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' ~* q5 @( T, E$ }* Q. D* {/ [
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
K- G; }% c s. I6 Z, @( Wtvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿
2 ? i; e8 A: m' y. W0 o* `( B5.39.217.77❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇: v, o# x J: ?* ~) ]
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ v) ~" U& u# E& A4 h. A5.39.217.77❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
5 q# v. a/ l- V+ x* ?5.39.217.77❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
' ?; ^% r+ \; r# h5.39.217.77❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
5 ^% o. ~5 n: I7 F2 n❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.77; Y5 Z) D* F5 m* ~$ g
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款5.39.217.77$ A% L: U$ V" {5 L
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同公仔箱論壇( J/ Z1 X0 a C2 c
❏12 平時都穿著舊鞋5.39.217.77# u" L; K, W* o% A' ?
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
1 E7 I9 l5 T# Z5.39.217.77❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
+ l% W+ J9 U/ v( l1 ?0 d❏15 覺得自己的腳板很寬! p# o. I" {: ~1 o/ ]; |
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
' g7 L- L/ z( }1 Q+ ?; B* L3 btvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸, e: C! A: t& B5 a% [. w
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
) g6 ]3 c$ s& H A; E$ k8 I* Z+ r; S公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
2 y0 t2 z. M- \1 r, S) [1 [: G1 ^❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係+ d$ P5 `1 ?$ _, N) o
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
( i# o' s( o) J0 c! i0 v T公仔箱論壇❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
) d. H2 ^* l/ h n- }, d6 L3 B❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子tvb now,tvbnow,bttvb4 s) U \& ], r4 a
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i3 e! D6 a+ a
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.77, p. w% Z4 Y/ u1 n: O
* c$ B+ m K9 `3 ?( N' Q公仔箱論壇你選了幾項呢？
) |$ U, n* `5 w/ C事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
7 i# D: b* \" m2 b4 |9 D+ f5.39.217.77雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
7 ~# U. a- ]! v o* h8 a為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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