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3 b: R* }9 ?7 h) f0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！) ?. v) b' W$ W
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
6 f! G; S E) i) G/ Z" l5.39.217.77簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
3 J9 e9 d& t- ?# S3 s/ p7 D5.39.217.77公仔箱論壇. {# o+ |! e7 i; `4 Z* J
你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。7 D+ C0 {% m% i; {$ y* B
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇& a# q" P" v* d5 e! x* i% Z
3 \6 n+ g* a; m0 ~9 ftvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
- n, [* d* h. U: x& Gtvb now,tvbnow,bttvb．作者：野村憲男
5 V( M: \, T0 ]2 x5.39.217.77．譯者：江卉星公仔箱論壇9 M) F2 z$ I& e4 D* K" V
．出版社：大樹林出版社
$ t. Q% m! J. Q4 n; b．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
: W; T7 i% Q2 T' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
- ~. O( O& \, e+ T" \; [「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇8 S8 l) I" @7 e& F) e$ m* p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u* C' o) x) V7 @8 h8 S0 l
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ H6 c" B+ D3 S( l
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇8 {6 `% j& N* n5 A
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
8 p1 u- w( x; y公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5 P* _, U" Z' _8 J z" W S
❏3 會特地買大一號的鞋子穿0 P2 J: T. g$ d4 v# w
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
+ \& c! M8 A7 Q! R5 i; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 { o. h. T8 n) m( I( Q
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間tvb now,tvbnow,bttvb2 v E) @2 G \# _
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度: g6 Y6 L u2 h* f
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
; Y K# u9 u; @( \ ]; G# J% D公仔箱論壇❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
3 `( X) I! a* B, q+ a5 k# ctvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb+ f. A. e. Y0 U3 Y" h
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同. `% c) z8 H) O3 B: s# h) A" ~
❏12 平時都穿著舊鞋tvb now,tvbnow,bttvb& C3 O3 J& u; t4 ~/ R
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇" [6 x* |3 c- O; p) `0 ]
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款* a! s( l# w' `9 S! f3 @2 w+ O
❏15 覺得自己的腳板很寬
- b4 v( Q1 ^2 k9 @" ^❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 N& `+ a9 _* M
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸5.39.217.77; |1 G0 \- E4 B( P1 Q7 V+ h8 w
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
# ?7 g: ^$ l( m$ i$ |/ H& V: M公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
% k* s8 [' O6 y❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係; X$ U, e; \, X M- p4 n' g# L6 d
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇8 A/ x0 S) U& O! r
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb& U( c$ s! D8 _1 j0 \
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇8 N7 n$ D2 H/ [5 C D& B
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
5 ^, W, e, u/ n" t( y! @; W* |tvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvb now,tvbnow,bttvb! u E# E* Z( B* Y7 d
. j' E* T+ |: Z5 w0 btvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？公仔箱論壇( ~( [1 R9 o& X
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇 M! b! Y. U1 @9 J9 B# J1 a
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。公仔箱論壇" } W6 u# h- r( P9 P$ R3 U3 b8 Y7 E
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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