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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D* ?+ D1 c! O) y. c: n
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.77! R( V2 C5 k0 U |5 t t9 e
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。% C/ r+ a) p" S" [" M
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
$ f, N1 B. g- d% P+ `tvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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6 r0 U, X* R+ o# C0 w公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
/ @7 R$ g6 E$ N! [1 c& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．作者：野村憲男
2 X. D3 z, e3 t ]．譯者：江卉星
2 h# H, H. R6 I: T公仔箱論壇．出版社：大樹林出版社" V9 U- ?$ c2 {3 b+ F% f
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。9 E( E* P* N7 I1 R% c
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb. z: g( H9 Q7 x. ~: z( t( R0 v4 S
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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6 q3 e; _. X6 y7 m5.39.217.77對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇1 t( K& d' S# |
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 i, k d* L/ B: b
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb, C2 H; N( }! J ]. O
0 d1 q _/ }! v! i3 }& k' p5 [9 n& t公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
; y4 g+ y& ?8 x1 ~9 J% t4 T❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
# Z' P W$ `0 x/ u7 t$ U5.39.217.77❏3 會特地買大一號的鞋子穿5.39.217.771 h c( q6 c$ S
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
2 ~5 _) C: x2 ]6 ^, R" h/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇9 z3 w: A! A! V* y; i: A( c' f+ N
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間公仔箱論壇! O; ~9 f0 F- }5 \- P" o
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 K% ~7 s6 ~2 _❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q% D0 f* h/ _- ?- r
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p4 v; }/ b5 G# }
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
8 a" b+ E) A8 c" _5 I0 N3 ]❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
3 d w" a' i+ |- f. O5.39.217.77❏12 平時都穿著舊鞋
- I" g2 w* j0 B" q" [5.39.217.77❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款3 W* X7 ~9 Q" p r, ?' {
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
! Z2 c, A3 f4 Z- |( S❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇9 `, x" p& P1 i6 C" j) J
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
8 S1 i; H b5 `6 r5.39.217.77❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
( B2 M' {# z: N/ U❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係: B6 \7 |9 o' c( }, w
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象5.39.217.776 j. L2 L) \+ ?. b; ~
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
( \2 @# ?8 w3 ~ f8 E6 N❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛% D$ @; T- r( ?/ W) z5 E. g1 u
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷4 Q2 q, R. O* `6 ?
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇0 V' R- ]( N: n3 P' G$ U% m
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫tvb now,tvbnow,bttvb/ p' k" K: a1 E W) L7 \. ]
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解( D |, l( g" S0 _+ j1 x% L! c
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你選了幾項呢？
/ p, O; D: U6 L S5.39.217.77事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇& q& H7 t" \0 O& K3 B$ S0 |
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。tvb now,tvbnow,bttvb; k+ B( @2 S, `" k) u
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y- P$ ~; d" i+ l4 R+ x( p- Y6 y
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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