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# r' @; F9 h$ j* btvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
5 O$ K3 F) [3 {# R: |那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
& a1 | N) [7 i& e+ z/ C簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。5.39.217.776 D. O4 N7 g+ L
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
9 y- f7 @+ P: u( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u( ?' D2 Z# g0 s! R: w5 qtvb now,tvbnow,bttvb選擇輕鬆舒適才是正確？! M, V' d) b( j4 t
% M/ P# P- S/ { k: }+ C公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 5.39.217.77# m. {0 T% B' c3 }7 ?
．作者：野村憲男5.39.217.77; S5 c! @' ?2 [
．譯者：江卉星5.39.217.77% E3 Y; s) ^- D [
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x. [ K$ t- Z" X% d+ I
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
- [" b7 p5 ]) c: Vtvb now,tvbnow,bttvb訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \1 j1 O9 o9 Y( T6 P$ k
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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8 q+ W) b0 x8 q" J) z& @& K: V對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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$ ?* B& m; R- Z; U+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？公仔箱論壇" ^. V3 a2 ~, F& \# u# i
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
- l1 t& {! i+ H' r1 }8 g9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V( e+ I9 Z* \5 |0 Y0 I R4 D+ I❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去5.39.217.77' ^' f( B! G% \* H; p
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要9 ~+ ~, A$ F0 j) @9 n$ A( `
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
; I4 Z" ?$ r0 n! x3 _* r. O0 Utvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
$ N; t( b5 x5 u9 n& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
/ o# N5 H5 y7 }tvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 G7 d9 K/ d! Z
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
& L* Q/ P6 G. h: L- E7 u' ptvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
3 n1 z3 H; C B r3 f- X8 t4 ]tvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
" \7 M; g& o, H. b5.39.217.77❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
9 v! F, b* P: h( S H& T5.39.217.77❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
" q q4 r* F: {0 k. L6 \5.39.217.77❏12 平時都穿著舊鞋
' d. W$ p; x z; a: \+ U, B) w公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77. X9 q, l0 L& d( y
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款$ R% N0 I3 X5 M4 H: L- h
❏15 覺得自己的腳板很寬
$ }% X( S' w3 y; k6 f9 {❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
6 {0 h W7 \0 e. t❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f) W! W/ @2 u
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
N% [8 a/ t* S❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象; i a1 u$ w9 k7 c, R6 Y
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇7 f. }! p6 k) r& L \
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb5 u6 f0 Y4 T. c$ E& Q
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷0 Z5 J- q: F+ D) b
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子' g' q' g8 I& K* n( k$ a' N
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫. {7 X3 @3 F6 x& i/ t' @
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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, y& B8 z/ N6 o" K6 I; o1 R5.39.217.77你選了幾項呢？1 l. m8 ?+ A. ?8 y7 e. p' O
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
1 t/ g5 A! e. l7 Z8 K+ `: Z$ xtvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
( h( ]- r1 s7 b# G, M3 G" s( j為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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