1 Q% A8 H& s2 c, w" g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( R+ ]7 F* }8 p& f
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb4 A$ U' X# [: ]1 S* P( q: Z
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？5.39.217.771 i$ h0 D# B% l
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇6 ?- }( C. a8 P N4 P4 s- I* R
$ ?; I% g' Z" b) J公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
0 {9 M6 s0 ^- U+ t2 Y- a/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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9 a( v( {7 k) m+ l1 [* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇輕鬆舒適才是正確？
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5 i* U8 P% H( f9 f; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
' [/ h7 M; P. M) }& m% {．作者：野村憲男; o- i# p7 c k
．譯者：江卉星公仔箱論壇! Z2 g6 \1 }* V0 L
．出版社：大樹林出版社
: c) v- Q3 a/ q; Q9 o公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇4 D" f. ?! L0 Q* K1 p
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
( O2 m( B; {+ l6 X; J" L ]tvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。- g+ o7 V! m- q
7 |( e2 j- k8 s* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z& W3 D$ i. ]5 c5 N- S
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
|: I( W2 H6 M2 I! E) G公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去- C2 z7 j+ @% H, t& ]
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
: x& L; \0 x7 G% K公仔箱論壇❏3 會特地買大一號的鞋子穿
8 y" n, ^6 J% O+ J" `公仔箱論壇❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
/ b+ @2 f. O& c; D# V公仔箱論壇❏5 有一年以上沒換過跑鞋了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 k1 L3 d* \/ O, b0 X
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
1 a4 V" w/ ]/ K公仔箱論壇❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
! ]( c% C, R8 w1 {4 v& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛6 Z' L4 c. ?: C% X/ |/ y- D, B
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款5.39.217.77- h5 ? M1 `4 y5 W8 ]
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
8 m9 C& ^! N, N0 `& v+ [$ t! ?tvb now,tvbnow,bttvb❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
# l1 O6 K0 Y3 Q& l$ ?6 P5.39.217.77❏12 平時都穿著舊鞋
( b) p `; @1 A! m) Utvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
4 _9 y1 z8 u; G; L. r5.39.217.77❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
5 ^' B& K- ^. E$ q8 Z& @7 gtvb now,tvbnow,bttvb❏15 覺得自己的腳板很寬
% I& g) ^4 k! k; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子3 S8 ^: u3 @+ \7 b+ Q$ r) G, c8 c
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
# o$ f' Y) H/ W; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係1 `" V3 o1 E" c% ]& c
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
9 x d" A6 R' {# _1 m❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係5.39.217.77; K8 Q' O" A# O0 }8 F' J
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛5.39.217.77: K G! s5 w1 S1 w- S. ~6 X/ ?
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
6 b/ y/ g( d3 @+ q/ F! c% U❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
' q% ^; A/ g/ i$ l& K; `/ X& Z5.39.217.77❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫公仔箱論壇3 ^, q9 L1 A& D( K8 B2 p
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？ w2 C: i! }+ e
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！tvb now,tvbnow,bttvb& q p! ]: G0 ^0 [) M0 M( Y
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I6 q; I C+ U4 ?# x2 Q0 T
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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