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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇+ l! |2 q+ [# D- _2 S
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
$ X) c7 V v3 o& H簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。8 g% l+ ]7 u. X/ T
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l- Z- z. B) s* |8 @4 h
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇2 ]+ ]' U6 Q/ {+ \0 B5 _4 T
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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5 M3 s# N8 E0 e- X7 ^5.39.217.77 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb& m3 Y% E- I* o
．作者：野村憲男5.39.217.77, H( s6 k5 c! J
．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?" ? p3 G- N$ V. M
．出版社：大樹林出版社TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: w" ~0 v8 j% d9 |1 e
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
" D( ?% ~8 E8 c) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
% T9 @" J& Z* K* q6 Z5.39.217.77「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvb now,tvbnow,bttvb5 F* a" U9 v8 v4 C( J
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
* D8 { H( ?0 ]7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。5.39.217.776 w# j1 j* L Y {# {
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
5 B. X5 I) V& I5.39.217.77❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要. _; ^3 q8 y5 n, H
❏3 會特地買大一號的鞋子穿3 i6 d+ ~+ T) G$ ?2 Q3 H
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L5 Z8 v m% C+ D3 k
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
0 S0 f4 k J% \7 L5.39.217.77❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間" m; a. z4 [% B* X3 J5 M. D
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度公仔箱論壇2 Y: m7 \. s% Z- O) |
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛5.39.217.77/ ^' C- d5 U1 ^
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款公仔箱論壇! W$ P ]& s7 M9 ^
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
" b- j i) q4 d& A. f1 l❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A" |5 h# O% }# ^' k" p
❏12 平時都穿著舊鞋
$ t# v3 H. i6 r D. P* xtvb now,tvbnow,bttvb❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款5.39.217.77 ~, g0 [/ z) G g
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb7 q& x9 |& ~; M6 W+ W
❏15 覺得自己的腳板很寬5.39.217.775 B1 j# b) M* |; H
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
) s$ n1 P5 f: l" i0 Q& b❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
7 u; g& W2 y! |2 X$ I2 y7 `5.39.217.77❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
* K G; O/ E3 dtvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象tvb now,tvbnow,bttvb Q6 a) }: _1 W# K; U. j6 f
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
}* ^9 h7 T6 q+ X公仔箱論壇❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
/ Y1 S5 n# F- e4 \# O$ _% X5.39.217.77❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷tvb now,tvbnow,bttvb% s4 S. C9 B. G$ T( L4 ?
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子5.39.217.77. ]3 V0 H( U0 Q9 ]
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫8 ~0 I5 t5 L% [) \$ E. h& R
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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* P+ q& H2 n: C4 C4 l2 k0 W5.39.217.77你選了幾項呢？
$ A# h4 M- R: U" Z2 u& s utvb now,tvbnow,bttvb事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
) J$ J* c c: L' ?! Z' @tvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
+ j1 }9 R# ^; M# B' {為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M0 Z3 F7 P+ j; M1 k
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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